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K1体育官方网站女子健身房减肥计划一周表

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一周的锻炼计划

　一周的锻炼计划以下解释。1、练背：颈后引体向上四组或颈前引体向上四组，硬拉四组，胸前提拉四组或耸肩四组。2、练腿：深蹲四组，俯卧腿弯举四组，踮立四组。3、练肱三头肌：窄卧推四组，站姿肘下压四组或仰卧臂屈伸四组，俯立臂屈...

健身房一周训练计划

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K1体育官方app下载女生一周训练计划表合集

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女性健身训练周计划

　女性健身训练周计划女性健身训练计划 锻炼部位：胸、肩膀、背K1体育官方网站、手臂、腰腹、臀、腿  第一天：胸+手臂+腰腹  第二天：背+肩膀+腰腹  第三天：臀+腿+腰腹  第四天：休息  第五天：胸+手臂+...