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分类>>K1体育官方网站健身教练国家职业资格认证4七大肌群训练ppt课件
2024-02-28 12:22:30
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返回列表K1体育官方网站健身教练国家职业资格认证4七大肌群训练ppt课件• 增强肌肉力量，耐力 • 增加骨骼强度 • 改善形体K1体育最新网站官网，提高自信 • 降低受伤风险 • 休息时卡路里消耗量提高，即基础新陈代谢
• 进行肌肉练习前一定要热身 • 进行力量训练时要保持正确呼吸 • 动作要缓慢而有控制（才能得到最大效果） • 动作要做到安全范围内最大幅度（最有效锻炼） • 保持脊柱正直 • 逐渐加大训练量，肌肉酸痛限制在最小限度 • 避免超伸
部位：大腿前面 起点： 股直肌： 髂前下棘 股内侧肌：股骨粗线内侧唇 股外侧肌：股骨粗线外侧唇 股中肌： 股骨前侧
