K1体育最新网站官网新手去健身房有人来卖课需要买吗很多器械不会用？1.明确目的，增肌？提升运动表现？健康？体力？减脂？运动表现又分为耐力，绝对量力量和爆发力。

　　4.这一切都搞懂了，实际的训练还都没开始，训练动作的技术到不到位，如何避免受伤和高效训练，都需要学啊

　　5.成体系的训练理念K1体育官方app下载，碎片化拼凑。我经常喜欢举一个例子就是，你去抖音学做饭，看了川菜师傅的心得，看了鲁菜师傅的心得，看了粤菜师傅的心得。很可能鼓捣出来一个麻辣大肠点心。 懂我的意思了么，你需要跟着一个流派走到头，初学阶段切忌所谓的取长补短，你根本没能力判断长短。

　　基本不能买，因为商健多数的教练都是划水教练。就好比理发店的Tony老师，其实也不是老师，健身房的教练也算不上教练。这才是问题的关键所在。健身一定要学，但是最好不能跟不靠谱的教练学。

　　如果实在找不到靠谱的教练，我给你推荐个折中的办法，就是找那个健身房里看着最壮的教练，跟他学，但是不要买太多课程，只让他给你设计计划，然后让他陪着你练4个训练循环，也就是一个月。这样总计大概20节课就够了。

　　不走专业路线是不要买课的。每一个器械上都有使用示意图，可以照着试一下。这样肯定会有人说万一动作不对容易受伤的，但是你可以做很轻的重量，请教下同伴或者前辈。而且现在的教练真正专业的并不多，都是美女鲜肉教练，花点钱就能搞到一张教练证。普通人健身减肥，增肌，塑身的成功关键因素不是在教练，而是在自己的长期坚持。

　　如果你是新手的话，去健身房有点不划算，因为你是个运动小白，如果体质好，自身的身体素质过得去，去健身房上器械，再找个健身教练买个课，三五天或一个星期左右，那就可以克服肌肉关，但是你的力量训练还是得慢慢加量，不可能一下子给你加大力量的训练，一开始给你大力量训练，你的关节会受不了，还会出现运动损伤，如果你本身体质弱，本来的身体底子就弱，那我建议你练习跑步，俯卧撑，打羽毛球等运动开始，等你的身体有足够的力量，再去健身房买课，找健身教练，做系统的运动训练，这样会有不错的效果。

　　要不要买私教课，还是要综合考虑的，如果您的目标很明确，减肥或者增肌，又感觉无从下手，盲目的自己上手很容易造成运动损伤。重量选择多少，每组做多少次，组间间歇多长时间，什么时候需要加重等等这些如果都不清楚的话，可以选择有目的性的买一个月10节到12节课，利用这一个月的时间，把每个动作的正确练法，发力技巧，呼吸技巧等细节一定要记清楚，每次上完一节课写笔记也是一个很好的选择。如果您财力足够的话，上面