K1体育3915官网入口健身有必要买拉伸课吗？您好，如果您的经济宽裕可以适当买一点（健身过后拉伸肌肉会使肌肉达到良好的恢复）当然不买也可以（每个健身房都有大神，可以在大神锻炼完之后跟大神交流几分钟拉伸肌肉的方式，在从网上找一些拉伸肌肉的配图和方法）希望能帮到您。我是一个健身小学生我们一起交流，一起进步

　　答案是肯定的，拉伸很重要，不管是训练前还是训练后，我们都要充分拉伸，运动后的拉伸可以帮助我们舒展训练疲劳的肌肉，提高肌肉的伸展性和弹性，增强关节的运动幅度，让我们再做运动时，更能顺畅运动，所以，健身拉伸很重要，我们必须做。

　　这个要分情况了，对于健身新手来说，很需要购买健身房里拉伸课程，因为健身新手所有拉伸理论知识都不懂K1体育 十年品牌 值得信赖，需要健身教练带着健身新手入门，减少健身新手摸索的时间和错误的试错，当然，如果你说我有的是时间，我也不怕试错，拉伤之类的，你也可以自己学，而对于健身老手来说，拉伸完全可以自己进行，因为对于老手来说，拉伸已经不是什么难题，自己完全可以满足自己需求。

　　而对于到底值不值这个问题，购买拉伸课程，那你应该是个健身新手，你学到了健身拉伸动作，学会了如何保护自己，学会了如何更高效的健身，你说值不值得呢？我觉得是值得的。

　　首先，拉伸是必要的，拉伸不仅可以放松肌肉，减轻延迟性酸痛，并且可以增强肌纤维的延展性，预防运动软伤。

　　那么到底要不要买拉伸课呢？我的建议是，如果你特别有钱，当然要买。如果觉得这钱还要想一想，就不要买了，因为拉伸相对于健身理论，健身动作的规范来说，比较简单。

　　一般我们的拉伸分为被动拉伸和主动拉伸，那么健身房的拉伸课都是教练帮你拉伸，它们属于被动拉伸，当然，自己也可以拉伸。（这里还有就是，女会员不想与教练有过多的身体接触，也可以选择主动拉伸）。

　　那么自己怎么学习拉伸呢？最简单的，就是去网上找一些关于拉伸的图片和文字解说。这个网上铺天盖地都是的。

　　如果想学的更好一点，就要去学习两点。其一：肌肉纤维的走向，其二：肌肉的起止点，因为我们拉伸肌肉纤维是往长了拉，知道这两点，自然就知道怎么拉伸了。

　　很多健身朋友在健身前后总是会忽略掉这个拉伸的运动，有的可能是忘记了，有个可能是觉着拉伸没什么用嫌麻烦不乐意去做，那么今天我就简单的给大家讲讲拉伸的好处，之后你们再决定是否需要购买拉伸课程。首先要说的就是那些需要减脂或者正在减脂的朋友们，训练结束后一定要保证5—10分钟的拉伸运动，

　　这样做可以让我们得身体得到更快的恢复，从而使我们的减脂效率得到更好的提升。增肌的朋友们，离不开力量锻炼，那么我们在练之前一定要先做一下拉伸，这样的话可以使我们的肌肉在训练之前事先预热，在训练过程中发挥出更强大的运动能力，同时还可以降低我们受伤的几率。

　　当我们做完力量训练之后一定要拉伸，这样做可以提高我们自身肌肉的修复速度，我们都知道增肌的原理就是将肌肉不断的撕裂，再通过补充蛋白以及补充休息时间来慢慢恢复我们在自己拉伸时候需要注意那些问题

　　一，拉伸时候不能让自己感觉到疼痛感，如果有就说明了我们的拉伸幅度有点大，这时候需要降低拉伸幅度。

　　二，我们在拉伸过程中只需要让肌肉感觉到轻微的紧张感就可以了，这时候一定要注意保持（30秒以上就可以了）

　　1.双腿盘坐地上，双手交叉举过头顶，向上推举，直到感觉双臂肌肉有紧张感即可（同样注意动作保持20秒）

　　以上是拉伸的重要性，至于是否需要找教练上拉伸课，这个就要根据自己来定了，如果兜里不差钱，上课还是有好处的。