健身一周练几次最好？究竟是一周健身3次、5次？还是天天练，效果最好？每周训练频率这一话题，几乎是所有健身小伙伴最为关心、热议的！

　　首先在大部分人眼中，一周7天、天天健身会显著妨碍肌肉恢复、限制其增长，几乎没有任何好处；但事实真是如此吗？

　　实际上，天天训练最显而易见的一大好处，便是能通过“惯性原理”帮大家培养建立起长期健身的好习惯！在大部分时候，这是为很多小伙伴所忽视的。就像某个物体在惯性作用下会持续前行一样，在日常健身中，如果能建立起相似的惯性模式，就能有效避免三天打鱼、两天晒网或中途发放弃这些问题！

　　而且由于天天健身，而不是选择一周中的某几天，没了任何纠结、拖延的余地，执行起来通常更为直接果断，就像吃饭、睡觉一样成为日常一部分。而大部分尝试过天天健身的小伙伴，也都发现这比一周练几天，更容易坚持！

　　在此基础上，高频健身的另一大好处就是能每周针对刺激、强化各肌肉部位2次，使肌蛋白合成物维持在较高水平，从而促进肌肉更加茁壮地增长！就比如说，不少小伙伴比较青睐的“推、拉、下肢”的分部位训练方式K1体育3915官网入口，一周循环进行2次；而剩余的一天可以休息，或结合中低强度有氧、灵活性训练。