K1体育官方app下载7种实用的家用健身器材 助你甩掉亚健康可以通过仰卧起坐，手背运动，仰卧抬腿等相关运动来进行腹部，背部相关肌肉群和手臂腿部肌肉的锻炼，另外提醒大家在运动前最好做下简单的热身，之后正常拉伸10分钟左右就可以了，每天早晚锻炼，对于打造完美腹肌线条很有帮助。

　　一般踏步车有两个轮子，是一种既能骑行、也能滑行、轻便折叠的健身器材。踏步车一方面携带方便，运动范围比一般家用健身器材大点，也比较时尚，更重要是兼具多种健身功能。通过踏步车，能进行全身有氧运动、健康骑行、瘦腿提臀等，既能当作在路上跑的跑步机，也能用作客厅里的踏步机。

　　是现下流行的时尚健身器材，它利用动态惯性来强化胸肌，结实手臂，强化肌肉线条，其健身效果是传统哑铃的4-7倍K1体育官方app下载，每天只要6分钟，就能快速瘦手臂，男女适用。

　　对于许多想有肌肉线条的型男型女一点都不陌生，哑铃有相当系统、科学的整套锻炼方法，可以锻炼全身的肌肉，通过合适的方法可以完美塑造你想要锻炼的肌肉。

　　主要用来增强手臂力量与动作协调，它每个屈伸动作，划臂动作，能让大约90% 的屈伸肌肉参与运动，适合平日不大活动的人群使用，特别适合中老年人群使用。

　　对膝盖的损伤较小，可以同时活动上下肢的肌肉群，特别是腿部与臀部，尤其受年轻女性的喜爱，同时也适合康复训练，产后人群恢复训练。

　　握力器是利用弹簧的反作用力，增强握力与前臂肌群的专门器械。其结构一般是在铝制握手之间装有数根弹簧。锻炼时，可按照自己的握力大小增减弹簧的数量。此外，还有用弹簧钢带弯成的N形握力器与用优质钢丝烧制成状如钳子的A形握力器。