K1体育3915官网入口【全民健身 居家抗疫】70岁大爷自制单双杠 把家变成运动场新冠肺炎疫情阻挡了很多人外出运动的步伐，不少人选择“宅在家”。而在长沙，有一位叫孙爱国的71岁大爷，利用废弃材料做成单杠、双杠等器材，每天在家吊单杠、玩双杠、举哑铃，将家里变成了运动场。

　　孙爱国是山东人，在长沙住了几十年，现在居住在阳光100附近。孙大爷家的客厅里，自制的双杠和单杠尤为显眼。

　　孙大爷告诉记者，疫情当前，响应号召，减少外出，自己每天在家坚持锻炼。“一般是在每天下午两三点的时候，先做25分钟左右的单杠、双杠、哑铃等无氧运动，之后再做40分钟的动感单车，这是有氧运动。”一趟运动下来，孙大爷常常是喘着气，也出了一身汗。

　　退休后，孙大爷在66岁那年又考取了健身教练职业资格证，现在在一家健身房当健身教练。孙大爷“有肉”，目前身体也挺健康，一口气能做10多个引体向上，1万米也能在1个小时以内跑完。

　　记者了解到，孙大爷家自制的双杠制作于2019年，单杠则在2018年就已经做好。“前年的时候，自己在小区附近看到有废弃的锄头把，就把这根锄头把拿回来，用比较厚的铁片和螺丝钉固定在墙上，这样一条单杠就做好了。”

　　双杠的两条杠子也是用废弃锄头把做成的。不同的是，双杠还需要物体来支撑。为了减少用料K1体育 十年品牌 值得信赖，孙大爷将这两条杠子的一端搭在阳台上，另一端用两根水泥桩固定好。“这两根废弃的水泥桩也是我在楼下捡到的，每一根有100多斤重，都是我自己背上6楼的。”

　　受孙大爷的影响，他的三个儿子都有锻炼的习惯。他们常对孙大爷说，“老爸，我们小的时候就跟你后面。现在，你依然带领着我们走在健身路上。”

　　为满足疫情防控期间群众健身需求，国家体育总局组织专家研究推出了多种居家健身方法，并已通过新媒体宣传推广。同时征集各地推出的效果好、群众喜欢的居家健身方法，如果有可及时报送国家体育总局，待专家确认后将通过”全民健身”微信号等新媒体发布推广。

　　PS：征集通知发出后，受到社会各界广泛支持，为统一征集报送渠道，个人和社会团体联系当地体育部门统一报送。