K1体育最新网站官网怎样选购家庭健身房中的健身器材？先热身10分钟，至少20分钟的慢跑，中跑20分钟燃烧脂肪，平稳减速10分钟身体逐渐放松；PS、热身一定不能少。

　　慢跑，跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气，由此锻炼学会在休息状态下吸入更多的氧气。有研究证明每天坚持慢跑30分钟，可使肺容积(肺活量)扩大1/3，并很好改善血液化合氧气的能力。

　　家用缺点：占地面积大、有噪音（如果是上下楼，建议你慎重考虑，因为这样会给你下面的这户造成不可磨灭的影响）、运动单一不太容易坚持。

　　作用：减肥塑身，锻炼腿部力量，促进心血管的运动，加快新陈代谢，增强心脏和肺部功能，从而改善的体质。

　　划船器又叫划船机是一种模拟划船运动的器材，对腿部、腰部、上肢、、背部的肌肉增强有较好的锻炼效果。

　　作用：是为锻炼部分肌肉，特别是臂部、背部和腹部的肌肉而设计的健身器械，能有效地减少腹部、背部和臂部多余的脂肪，达到减肥和健美的目的。

　　椭圆机是相当常见的心肺适能运动训练工具，而且也广为使用者喜爱。椭圆机的运动类似越野滑雪的动作。

　　美腰机主体系完全配合自然的姿势设计，藉由自然摆动的方式，让胸、肩、腰、腹、臀、腿等部位皆能达到运动的效果，尤其利用于手肘、腰、腹及肩颈的舒缓与肌肉锻炼，只需藉由轻松自然的摆动即可收到不错的效果。

　　哑铃是举重和健身练习的一种辅助器材。 比杠铃小。轻哑铃的重量有6、8、12、16磅（1磅=0.4536千克）等。重哑铃的重量有10、15、30千克等K1体育3915官网入口。因而受到广大健身爱好者青睐。因练习时无声响，取名哑铃。

　　1、长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，增加肌肉耐力，经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

　　最后来个建议，健身不光是为了更好看，还为了能活得更久一点，所以各位健身锻炼别过量别过量别过量，重要的事情说三遍。