最常见的室内健身器材有哪些？最后，椭圆运转机又称为太空漫步机，是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与 人的自然跨步相吻合，对关节不会产生大的冲击而损伤，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。在 运动时是通过手脚的协调配合，达到健身目的。主要以有氧运动为主，具有去脂、减肥的效果，特别受到年轻女性的喜 爱。从儿童到老人几乎都可使用。

　　其次，健骑机又叫健身骑马机，集健身、娱乐、康复于一体。不仅可以作为专业运动员的训练器械，更是家用室内健身 器中的精品。其主要功能是锻炼上下肢肌力K1体育官方app下载，增强心肺功能和消除多余脂肪。它的缓冲设计，能有效地减低运动对踝 部、膝部和背部造成的劳损。该机能折叠，便于存放，是目前占地面积最小的有氧运动器械。

　　还有健身车，它可自由发挥自己的骑行速度，通过健身车上的电子表观察每时每刻的速度、时间、心率值等;利用它进行 锻炼பைடு நூலகம்不仅能有效地提高心肺功能，还有助于增强腿部肌肉、减肥和全面提高身体素质，对行动不便、体质较弱和康复 病人尤其适用。

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　　接着，杠铃可以用做增进肌肉力量的训练，无论是肩部、后背、手臂、等处肌肉，藉由杠铃及不同重量的铁片，运 用多次数的肌力特殊训练技巧，针对全身肌群做肌耐力训练，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改善运动许久局部却仍 松弛的肌肉;此外，更可延缓肌肉老化、增加骨质密、防止骨质疏松等效果。

　　接着杠铃可以用做增进肌肉力量的训练无论是肩部后背手臂等处肌肉藉由杠铃及不同重量的铁片运用多次数的肌力特殊训练技巧针对全身肌群做肌耐力训练使脂肪燃烧转换成健美的线条改善运动许久局部却仍松弛的肌肉