K1体育 十年品牌 值得信赖力量训练同一个部位可以隔一天练一次吗？我们知道，合理的力量训练后，小肌肉群需要24（至少）-48小时恢复，大肌肉群需要48（至少）-72小时恢复。如果力量训练后，某个部位隔一天就能恢复，那么说明一点：训练刺激度不够。也就是说，我们得变换训练动作、负荷、角度，将这块肌肉刺激到位。

　　比如：我们练肩（三角肌），平常都是做重负荷推举以及中等负荷的各角度平举。假设我们的机体已经适应了这套训练模式，那么我们可以将其变换成提拉K1体育3915官网入口，以及各角度平举超级组的模式。同时，适当减轻训练负荷，其可以是≤中等负荷，并适当增加提拉的力竭组。或者当我们做各角度平举的时候，可以适当减少双肘向外打开的幅度。

　　我们之所以这么做，是为了有效“破坏”肌肉，这是让肌肉生长、变得更强壮的前提，其需要一定的恢复时间（参考文章开头）。只是间隔一天，某块肌肉就能恢复的力量训练，不足以称之为训练到位的力量训练。

　　本文就网友的“力量训练同一个部位，可以隔一天练一次吗？”这个问题，进行了相应的解答，以供大家参考。