K1体育最新网站官网女生的一周减脂计划练出完美身材快来学习一下导语：我相信每个女生都有一个梦想，那就是拥有一个完美的身材。“减肥”两个字总是挂在女生的嘴边，但能积极赋予行动的却寥寥无几。还有的人因为不正确的方式，导致越减越肥，最终只好放弃。今天我就在这里给女生推荐一个一周减肥计划，只要你坚持下去，练就好身材指日可待。

　　提醒大家一下，计划可以根据具体的生活安排来随时做出调整，建议大家训练四天之后要穿插两到三天的休息恢复时间。这个计划目的是给大家提供一个参考，可以让大家有一个依照。

　　热身时长要控制在10分钟以上，一半时间可以用来跑步热身K1体育最新网站官网，另一半时间用来活动我们的关节。第一天的训练主要是由跨肩关节的肌群组成，所以第一天的活动关节主要是活动肩部关节，也就是肩部环绕热身动作。

　　十分钟左右，一半时间跑步热身，一半时间活动背部训练的主要关节，如肩关节和腰椎。热身动作推荐肩部环绕和转体运动。

　　十分钟左右的热身拉伸提前准备，一半时间跑步，另一半时间注意活动肩部训练的主要关节，多加注意活动肩关节和腰椎。热身一定要充足，避免拉伤扭伤。

　　结语：这些就是我给大家制定的女生一周减脂计划啦，每个人要根据自身的身体条件自由实施，相信大家一定会变美的，也希望这个计划能帮助到大家，最后提醒大家，一定要长久的坚持住哦！