健身装备：运动鞋的选择工欲善其事，必先利其器，健身也一样。相信大部分人只有跑步鞋，一双跑鞋玩转所有的运动项目！其实，可分为：篮球鞋、足球鞋、跑步鞋、网球鞋、综合运动鞋、极限运动鞋、瑜伽鞋、有氧舞蹈鞋、登山鞋、休闲鞋等等。试问普通人拥有15双运动鞋是种什么体验？作为装备控的我来说，这才是去健身房的最大动力啊！

　　正常足弓：足弓高度正常，脚印中部有很大的弧度但不中断。在跑步时通常以脚跟外侧着地，然后向内侧滚动以减缓冲击力，最后过渡到全脚着地。这种脚型与体重正常的跑步者从运动力学上讲是高效率的，可以选择半弯曲型的稳定类或减震加垫类运动鞋。

　　高足弓：脚印外侧很窄，几乎中断，足弓内部空间很大。这种脚在落地时通常向内滚动缓冲不够，所以对冲击力的吸收减缓不明显。这种脚型的人应选择减震加垫类，弯曲或半弯曲的鞋。鞋底的可弯曲性应该较好地增加脚的活动范围，避免稳定类鞋。

　　扁平足弓：因足弓较低，所以脚印饱满，整个脚掌都会印在地上。平足的人在跑步时往往以脚跟外侧着地，然后过分地向内侧滚动，形成内翻。如果不加以矫正，很多过度磨损型的关节伤害都可能出现。平足跑步者应该选择直型或半弯曲型、备有特别加固的足弓部内垫的鞋以减少内翻的程度。避免穿减震垫太厚，或弯曲型的运动鞋。

　　举重鞋：适合练习奥林匹克举重（废话），例如抓举、挺举、高翻之类的，同时也非常适合做力量训练的时候使用，如杠铃深蹲、杠铃划船、推举等等。挑选时尽量选择防滑、平、薄的举重鞋，避免选择有气垫软垫的运动鞋。

　　风靡国外的CrossFit训练，它以获得特定的运动能力为目标，通过多种以自身重量、负重 为主的高次数、快速、爆发力的动作增强体能和运动能力，以发展有氧/心肺功能、耐力、力量、灵活性、爆发力、速度、协调性、敏捷性、平衡性和准确性10个身体要素 ，完成运动所需要的条件。

　　Reebok Crossfit lite TR 训练鞋：鞋头很宽，脚趾有足够的空间，舒适度很高，稳定性高。

　　Reebok Crossfit Nano：已经出到Nano 8了K1体育3915官网入口！整个鞋底的设计，非常适合做旋转跳跃等动作，抓地力非常好，很适合做WOD，但是鞋舌有点硬，刚开始穿可能会不太习惯。

　　1、训练鞋和日常穿的鞋最好分开，因为像举重鞋和Crossfit训练鞋并不适合走路，而像跑步鞋又会由于日常行走造成损耗。一般来说，一双运动鞋的使用距离是500—1000公里，这个浮动范围很大，主要取决于如何使用这双鞋子。

　　3、条件允许的情况下优化装备是能带来更好的运动表现和更多的保护，请不要忽视，也不要过分神化。毕竟，有些健身大神常年赤脚赤膊训练，除了臭脚味和臭汗味不好闻之外，其他的也没什么。更有甚者，还有赤脚跑马拉松的大神，必须膜拜一下啊！！！