K1体育 十年品牌 值得信赖他酷似周杰伦长期在家带娃徒手健身练出一副肌肉身材作为家庭的支柱，男人对于维持健康与强壮的身体是非常必要的。男人要是没有健康的身体，该如何保护家庭呢？那么要如何保持健康与强壮的身体呢？答案就是保持健身！也是最经济且最有效的方法。实际上，健身并不像所有人想象的那样困难，健身锻炼也不一定要去健身房进行。今天介绍这位来自马来西亚的健身达人，外貌酷似周杰伦，在亚洲颇受欢迎，也是家庭式健身的倡导者。

　　结婚之前，他的身体不是很好，但由于工作的原因，他总会去健身。健身会然人上瘾。健身一年虽然没有什么感觉，但是，如果你坚持健身的话，坚持几年，就会发生生活离不开健身。健身能使你保持良好状态K1体育 十年品牌 值得信赖，让每天都充满精神和活力。

　　成家之后，无论是男性还是女性，其实健身的时间会很少了。并且，去健身房锻炼的话，需要付出很多时间。毕竟，大多数人不会住在健身房旁边。因此，来自马来西亚的这位肌肉男选择了家庭式健身。

　　家庭健身的优点是非常方便，即使不出门也能进行训练，并且还不耽误照顾孩子。马来西亚肌肉小哥真是个超温暖的男人，经常和孩子玩，尽到父亲的责任。一身完美的肌肉，陪着孩子在沙滩上玩，也是一道美丽的风景。

　　一条毛巾就能训练他的背部和。趴在瑜伽垫上，双臂直握毛巾，挺直腰背部，把毛巾拉到胸前，这个动作能有效地锻炼我们背部肌肉，改善腰酸背痛问题。把毛巾拉倒胸前后，在做一个俯卧撑，就能锻炼到胸肌，真是一个徒手训练的黄金动作。

　　提起水桶锻炼手臂和背部肌肉。这个动作类似俯身划船，只是把哑铃变成了水桶，家庭健身就是把各种家具替代健身器材。这个动作能够有效地锻炼手臂肌肉、背部肌肉。在进行这个动作期间，应该收紧核心，感受背部发力，缓慢拉动水桶并慢慢放下，重复动作。

　　抱娃练卷腹。这种方式不仅能够锻炼腹肌，还能增进与孩子的感情。卷腹这个动作是锻炼腹肌的最好动作之一，他通过抱娃的方式还给动作增加了难度与强度，能够更好的锻炼腹肌。

　　因为他拥有着健身基础，同时也对健身的动作很熟悉，所以，生活中几乎所有东西都能成为他的健身器材，这需要一段时间的训练才能达到的。而作为普通人，我们应该学习他的这种精神，在家里一样能健身，从最简单的徒手训练开始，例如俯卧撑、深蹲、波比跳等，都能达到增肌减脂的目的。