K1体育官方app下载瘦小伙增肌一年转型他只需要做2种动作引体向上和俯卧撑！有时成功很简单，只需要我们努力坚持自己心中梦想，那么终有一天你也能练出一身肌肉。今天我们要说的这位国外小哥，从一个瘦小伙增肌一年转型为肌肉男，他只需要做2种动作，引体向上和俯卧撑！

　　上图就是这位小伙，在没有健身之前非常的瘦小在身上少了很多的脂肪和肌肉。对于这样体型的年轻人有很多K1体育最新网站官网，相信你也是其中一位吧。

　　大部分男性过于瘦小，是因为自己日常生活中的锻炼比较少，还有一些朋友是伴随着肠胃病等，如果有肠胃病的朋友还是建议先去医院做一些检查。

　　小伙并没有肠胃病，他只需要每天自己坚持引体向上和俯卧撑锻炼就可以，一周五次训练时间，隔二三天休息一次，每次都会做100到300个俯卧撑，引体向上最开始会做反手引体向上，这可能做于瘦子来说应该不难。

　　小伙不管是什么样的天气，他都会坚持做这2种动作，不管是下雪还是下雨天气，只要自己坚持心中的梦想就能实现的一天。

　　可能大部分想增肌的朋友，最终没有成功多半是因为自己不够坚持，自己不够努力，健身不是一天两天就能实现的，健身是以年为单位。

　　小伙从最初的标准俯卧撑做到现在的俄挺俯卧撑、跳箱俯卧撑、单臂俯卧撑等等，每一个动作都做的非常标准。为什么有一些朋友做俯卧撑没有效果，是因为你不够标准。

　　其实，健身非常的简单，如果你想要一个好的身材，那么徒手训练中的引体向上和俯卧撑就可以练就你全身肌肉，并不需要更多的动作，你就可以实现肌肉男形象。

　　小伙通过一年的徒手训练，目前已成功转型，看看他的背阔肌和肩膀你就能看出转变有多大。从最初的瘦子，一点没有肌肉到目前肌肉男完全逆袭成功。

　　健身是一种非常健康的运动方式，有很多朋友开始为自己制定计划，并打算在一年内让自己的变成一个肌肉男，从外形上让朋友知道自己其实也是很帅气的。