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2023-10-25 04:52:16
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返回列表K1体育3915官网入口健身小白必备的小知识基础代谢率（BMR）指在清醒时而又极端安静时的状态下，不受肌肉活动，环境温度，食物及精神紧张等影响时的能量代谢率
摄入热量就是你每日的进食，消耗热量就是你的基础代谢➕每日活动➕食物热效应。如果想要瘦，那肯定每日消耗就要大于每日摄入，
怎么提高这个热量差呢，可以控制饮食，并不代表节食，控制饮食只是每日算好你的摄入热量，蛋白质K1体育3915官网入口，碳水化合物，脂肪都要控制，可以多吃蛋白质类食物，减少碳水，脂肪类食物，并增大运动量，提高消耗。
