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K1体育 十年品牌 值得信赖各类体育运动口诀行进间高手(右手)投篮技术口决接球右脚跨大步,左脚制动步短促。起跳腾空身舒展,球碰篮板把圈入。
接力跑上挑式技术口诀(换手)接棒左臂向后摆,四指并拢体朝内。传棒右手臂前伸,由下而上递手中。
接力跑下压式技术口诀(不换手)一棒起跑跑弯道,右手持棒向内切。二棒预跑在外道,左手接棒掌朝上。三棒右手来接棒,人站内道头侧转。四棒外道开始跑,左手后伸把棒接。
一棒起跑在弯道,右手持棒切内跑。二棒预跑在外道,左手接棒用上挑。三棒预跑在内道,右用接棒用下压。四棒预跑在外道,左手接棒向前跑。
助跑精神要集中,助跑自然要放松。助跑距离要适应,助跑距离要稳定。助跑起跳结合好,发挥速度远腾空。
克服离心体放松,两脚着地有不同。左脚内侧右外侧,右腿内抬体内倾。右髋肩膝向内扣,跑进直道加速猛。
两腿分开同肩宽,握球肩肘齐平线。上体略向右倾斜,重心落在右脚边。左臂斜上稍举起,动作放松眼下看。
滑步动作要稳定,重心降低有弹性。左腿回摆右膝屈,蹬地送髋用力猛。头部抬起要挺胸,指腕拨球速度快。
保持身体要平衡,两腿前举靠胸中。蹲踞姿势要形成,两臂用力后摆动。小腿前伸腹用力,上体前倾落沙坑。
盯人为主兼顾球,防守范围巧运筹。持球队员要防紧,禁区严防切和溜。积极移动抢打断,穿换关补要协同。
头部要正眼前看,上体前倾微向前K1体育官方网站。两臂弯曲前后摆,前摆不能过中线。骨盆扭转带腿迈,足跟着地要明显。蹬地膝盖要伸直,动作轻松要自然。两脚交替离地面,脚迹接近一直线。
臀部不坐髋前送,腿往前抬体前倾。大腿积极往下压,脚掌后扒膝缓冲。呼吸又深又均匀,动作协调体放松。