现在社会，网络的普及使沟通变得更加便捷，我们也会收到来自朋友的或长或短句子。此时的心情或者内心观点。都可通过句子表达。你知道都有哪些好的句子呢？由此，有请你读一下以下的“健康美食好句子”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。

　　2、 【午餐后不能立刻午睡】中午短暂的休息时间对于白领来说是争分夺秒的，所以有些白领一吃完午餐，就马上躺下午睡。这样是不可取的，只会导致大量的血液流向胃，血压下降，大脑供养及营养明显下降，易引起大脑供血不足。最好在午饭后休息十几分钟，再午睡。还有，建议睡前不要吃得太饱或太油腻。

　　3、 【5大营养冠军菜】各种蔬菜纷纷上市，个个有自己的营养绝活，建议大家适当多吃：①莲藕，维生素B1冠军。②蘑菇，补钾冠军。③小白菜，补钙冠军。④西兰花，胡萝卜素冠军。⑤菠菜，叶酸冠军。

　　4、 【4招养出一头乌发】想要拥有一头乌黑光泽的秀发？试试下面几招。1.多吃黑色食物。海带、紫菜等海藻类，含碘丰富，可使头发有光泽。2.睡眠充足，11点以前就寝。3.规律运动，放松身心。4.用梳子或手指由前往后梳头。建议选择天然木头或牛角材质的梳子，比较不容易产生静电，或拉扯损伤发丝。

　　5、 【晚饭尽量避免吃这些】1.胀气食品。有些食品如土豆、红薯等在消化过程中会发生较多的气体，从而发生腹胀感，妨碍正常睡眠。2.辣咸食品，辣椒、大蒜及生洋葱等食品，会造成一部分人胃部炽热及消化不良，从而干扰睡眠。 3.过于油腻，晚餐丰盛油腻，会加重肠、胃工作，也会导致失眠。

　　6、 【大脑最爱哪些食物】英国《每日邮报》提供了一份大脑食谱：1.集中注意力：南瓜、核桃。所含欧米伽3脂肪酸有保养髓磷脂的功效。2.赶走坏情绪：黄豆、杏仁。能让主宰快乐感的多巴胺细水长流。3.提高清醒度：咖啡。一杯浓咖啡会提高工作效率。4.增强记忆力：菜花、西兰花。刺激脑细胞的兴奋度。

　　7、 【8个坏习惯让你体重激增】 1.不吃早餐； 2.睡前吃东西； 3.暴饮暴食； 4.饿着不吃，更容易堆积脂肪； 5.边吃边做事，容易吃过量； 6.吃得太快，会摄入多余热量； 7.吃水果和蔬菜太少，损失营养； 8.饿着肚子购物，易导致进食垃圾食品。 亲们，早餐一定要吃哟 。

　　8、 【增加唾液分泌有助防口臭】①将食物切成大块，大块食物所需的咀嚼次数和时间更多，有助促进唾液分泌。②多吃高纤食物，比如根茎类蔬菜以及豆类、干菜类等食物，从而增加咀嚼次数，帮助唾液分泌。③吃得清淡，烧菜时注意少放盐和糖，口味清淡，就能为了品尝菜肴味道多咀嚼，增进唾液分泌。

　　9、 【治疗轻微干咳小偏方 糯米百合甜杏粥】中医认为，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二经，为清补之品。具有养阴润肺，清心安神，解热利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。食疗方：糯米100克，百合30克，甜杏仁20克，洗净同煮成粥食用即可。

　　10、 【止咳化痰平喘的食疗方】1.杏仁粥将去皮杏仁10克研成泥状加入到淘洗干净的50克粳米中，加入适量水煮沸，再以慢火煮烂即可；2.红皮萝卜一只，洗净切碎后，加入糖两至三匙，搁置一夜，饭后服所得萝卜糖水，有止咳化痰作用。

　　11、 【吃什么容易放屁】食物颗粒进入肠道后，肠道细菌会进行发酵反应，产生气体，就是我们俗称的屁。糖分、淀粉类、纤维质等含碳水化合物的食物，如果在小肠内没有完全吸收，在大肠和直肠中就会产生气体。因此，喜欢吃素、常吃青菜的人会比爱吃肉的人更容易放屁。

　　12、 【橙子】在众多的水果类别中，以带酸性的水果含较他命C，现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。它的三大作用：阻碍自由基破坏细胞，减少老化现象；避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护作用，尤其是胃癌和食道癌。

　　13、 【不要急不要慢，花20分钟吃饭】1.大脑需20分钟确认饱这个概念。如果吃非常快，那么感到饱的时候，其实胃部已经被塞满很久了；2.太慢了也有弊端，因为消化酶一般在十几分钟内达到高峰，此时是消化食物的最佳时间，有利于营养的吸收；3.聚会难免吃得时间长，偶尔为之无所谓，但不要经常。

　　14、 【每天4个时间段瘦 身最明显】1、上午9-10点：这个时间段新陈代谢速度最快，这时运动可以很好的消耗脂肪；2、下午三点半：可以吃点点心，为晚餐前运动做准备；3、晚餐前做点运动：快走是最好的饭前运动；4、睡前运动可以加速瘦：吃完晚餐后两小时再运动30分钟 。

　　15、 【秋冬季如何防脱发】干燥易脱发，须注意以下几点：①保证充足睡眠；②睡前热水泡脚；③调节情绪，缓解压力；④多吃肉、鱼、蛋、奶等富含优质蛋白质的食物，控制脂肪摄取；⑤降低洗头频率，少用去油去屑洗发水。

　　16、 【健康之道】流感来袭、八大方法恶补免疫力：1、日常饮食营养均衡 。2、餐桌常见香菇木耳。3、牛奶大蒜捍卫健康。4、综合补充微量元素。5、充足睡眠对抗病毒。6、少油少盐少糖少酒。7、每天坚持有氧运动。8、调节情绪保持乐观。

　　17、 【喝热茶缓解咳嗽】咳嗽时常感觉肺部有些疼痛、不舒服，一般人较常见的是轻微的气管发炎。此时，应少讲话、多喝水、避免甜食及油炸食物，饼干、糖果也不要吃。另外，可以喝些热茶，例如薄荷茶、菊花茶、甘草等饮品或枇杷膏。咳嗽时感到疼痛，可能由附近的筋膜痛引起，可涂抹薄荷膏来舒缓。

　　18、 6种东西常晒晒。.毛巾。毛巾挂在卫生间，空气不够流通，很难干彻底，极易繁殖病菌。2.抹布。因接触污物而积累大量细菌。3.枕芯。夏季头部易出汗，枕芯易藏匿病菌。4.盆、桶。用久了会积累污垢。5.购物袋。长期使用会沾上各种食物残渣和污物，给细菌生长创造了条件。6.拖鞋。极易因脚病而留下病菌。

　　19、 【瘦大腿冠军--白萝卜】白萝卜所含有的辛辣成分--芥子油，能够促进脂肪类物质更好地进行代谢，避免脂肪在皮下堆积。这个功能，是任何一种蔬菜和水果都比不上的。女性利用白萝卜的这种功效来对付大腿部的脂 再合适不过了。

　　20、 【干性MM保养秘诀：饮食调理】干性皮肤的人在饮食中要注意选择一些脂肪、维生素含量高的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、黄油、鱼类、香菇、南瓜及新鲜水果等。这些食物与皮肤粘膜的生理代谢有密切关系，经常食用会使皮肤粘膜必需蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素得到补充和代谢。

　　21、 【热在三伏】三伏天是一年中最热的时段。虽然昨天立秋，但8月12日才进入三伏中的末伏，8月22日出伏。所以，酷暑炎热还要持续一段时间，所以大家要多喝水；多吃水果蔬菜；出门做好防晒工作，户外活动时应每2-3小时补涂一次防晒霜。

　　22、 心血管病春节将至，心血管病患者将遭受严峻考验！记得：1，每天走路六千步；2，心情舒畅不发怒，保持血压平稳；3，芹菜、大蒜能帮助你；4，少喝甜饮料；5，多吃土豆茄子补钾；6，每天补钙、并控制不超过5克盐，保持高钙低钠；7，一定要戒烟戒酒；8，吃柠檬、柑桔类补充维生素C。祝你安度春节!

　　23、 【12个不失眠的习惯】①窗帘上加个遮光层； ②卧室的温度不要太高； ③卧室里不要放电器； ④睡前不要做任何动脑活动； ⑤尽量早休息； ⑥睡前半小时不吃东西； ⑦下午5点后不喝咖啡和茶； ⑧睡前吃少量夜宵； ⑨睡前洗个热水澡； ⑩睡前准备第二天要带的东西； ?经常锻炼身体；?学会放松。 (来源:)

　　24、 【油条加豆浆作早餐】油条加豆浆受到更很多人的喜爱，但这种吃法不利健康。油条在高温油炸过程中营养素被破坏并产生致癌物质，此外油条跟其他煎炸食品一样都存在油脂偏高、热量高的问题，早上进食不易消化，再加上豆浆也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，一周不宜超2次。

　　25、 【男人精力旺盛10招】：1.起床后锻炼；2.养成喝水习惯；3.讲究吃早餐；4.站起来接电线.开车多吃纤维食物；10.多看喜剧。

　　26、 【食物要高新鲜度、高纤维素、高蛋白质】食物要新鲜，不吃变质或存放过久、质量下降的食物；每日摄入的食物纤维素不低于16克；高蛋白食物可以是动物性的，也可以是植物性的，每日摄入总量为体重的0.8%，即体重60千克人需要蛋白质至少不低于50克。

　　27、 【虫眼蔬菜安全吗】有没有虫眼不是衡量是否用了农药的标准。有虫眼的蔬菜水果被农药杀掉的可能是成虫，而无虫眼被杀掉的是幼虫或虫卵。成虫的抵抗力显然大于幼虫，所以农药的使用量或许会更高。而且成虫的出现时间肯定晚于幼虫，因此有虫眼的蔬菜施药时间离收获更近、残留高。

　　28、 【如何合理安排三餐】《中国居民膳食指南》建议早中晚三餐比例为3:4:3。对普通人而言，早餐时间6:30-8:30最好，种类要多样，营养要丰富，要有谷类、蛋、奶、肉、果蔬；午餐时间11:30-13:30最佳，除做到食物多样以外，要注意控制油、盐的摄入量；晚餐时间18:00-20:00最佳，不宜吃得过饱，建议以素为主！

　　29、 【十种绝妙食物让你健康少生病】1、莓类水果；2、奶制品；3、脂质鱼；4、蔬菜类食物；5、全谷类食物；6、红薯；7、西红柿；8、豆类；9、坚果；10、鸡蛋。

　　30、 【警惕6种毁胃行为】胃病的发病趋势日益年轻化，改掉毁胃的不良生活习惯有助保护胃：①经常加班，晚餐不能按时吃，长期饮食不规律②不习惯吃早餐，也从来不吃早餐③吃完就剧烈运动④喜欢吃消夜，回到家里倒头就睡⑤遇到爱吃的东西就吃很多⑥无辣不欢。

　　31、 【注意饮食】皮肤的MM饮食上可多摄入一些牛奶、豆制品及新鲜的蔬菜、水果，以增强皮肤抵抗力。注意增强血管壁韧性和弹性，改善微循环，要从根本上来缓解和改善皮肤泛红和问题。鱼、虾、蟹等极易引起皮肤过敏，要尽量避免食用。

　　32、 【防肝癌：四吃四不吃是上策】预防肝癌，并不需什么灵丹妙药和名贵药材，先做到四吃四不吃才是上策。四吃：①吃胡萝卜 ②吃柑橘 ③吃奶制品 ④多吃三笋，竹笋、莴笋、芦笋。四不吃：①不吃发霉食物 ②不吃腌菜 ③不饮酒 ④不吃变质动植物油。

　　33、 【粥可以协助药物达到更好的疗效】例如杏仁、茯苓等中药材，必须与粥一起食用，才能让药效持续，达到更好的效果。热粥最好，配合肉汤、菜汤或蔬菜熬煮咸粥更好，可以让食物营养精华一次被吸收。

　　34、 【8个缓解牙疼的妙招】 1．咬片橙子。2．多喝水。3．咬个茶包。4．少吃生果蔬，多吃土豆泥。5．常换牙膏。6．热敷或冷敷腮部。7．温盐水漱口。8．牙疼也要坚持刷牙。

　　35、 【上班族午后喝酸奶防辐射】千万别小看酸奶的这些作用，酸奶对于上班族来说，非常有益。酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的疲惫。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。对于那些长时间面对电脑的上班族来说，午饭的时间喝一杯酸奶非常有益。

　　36、 【记住8种食品，改善皮肤暗沉】经常食用以下食品，有助于改善的情况。1、生菜，补充皮肤纤维素；2、芦笋，补充维生素和微量元素；3、西葫芦，能够一扫暗黄面色；4、西红柿，维持皮肤弹性和水分；5、三文鱼，补充优质蛋白；6、草莓，补充大量流失的维生素c；7、低度酒，加速新陈代谢的营养品。

　　37、 【治过敏七日计划】第1天：营养。由内而外改善健康的第一步是消除饮食过敏原。第2天：饮水。喝水越多，越能及时消化食物并将过敏原及毒素排出体外。第3天：空气。第4天：卧室。尽量保持室内清洁。第5天：厨房。第6天：身体。清洁皮肤有，增强免疫力。第7天：情绪。压力过大身心疲惫都不利于应对过敏。

　　38、 【早起让你拥有好心情的10件事】①床上伸展操；②音乐唤醒；③尝尝自己做的点心；④为自己做顿早餐；⑤洗个舒缓浴；⑥掸掸灰，吸吸尘；⑦远离电视；⑧出门遛遛；⑨静下心来看本书；⑩买件礼物送自己。

　　39、 【夏季生活包含细节贴士】夏季内部相对炎热气候属寒凉，饮食宜以性质平温为主，才能平衡阴阳~健康。若过分贪冷饮凉气，必伤害脾肺肾阳光之气，影响皮肤的开合，湿热毒无力经皮排出，必然憋闷出痘痘来。夜里22点至凌晨2点是皮肤自我修复最佳时，不吃夜宵、贪凉，充足睡眠，痘痘痘斑痊愈快。

　　40、 【健康常识：感冒咳嗽吃什么食物】1.梨：有生津润燥、清热化痰、主治热病伤津、热咳烦躁等症。2.蒜：有化痰止咳之功效。3.箩卜：能化痰消胀气;4.甘蔗：有滋阴润燥，调中和胃，润肺止咳之功效。5.荸荠能化痰、清热，对热性咳嗽吐脓痰者尤宜。6.鸭蛋：性凉味甘，能清肺热。7.豆腐：有清热润燥作用。

　　41、 【饭后不长肚腩的小法】晚饭往往是上班族一天中最丰盛的，难免吃得肚子发胀，不妨跪在软垫上，扶着沙发，挺直腰板看电视，通过跪姿来缓解胃部负担。如果吃完马上坐下办公，或是赖在沙发上，肠胃容易闹情绪，导致消化不良，长啤酒肚，而跪姿有利于肠胃蠕动，防止腹部脂肪堆积。

　　42、 【山楂的十大食疗功效】山楂红了。山楂第一水果天然药。酸甘微温归脾胃肝经。主要功能：消食化积活血散瘀1. 配荷叶：降血脂2. 配谷麦芽：消食3. 配红豆：化瘀通脉4. 配苡仁：抗癌5. 配红糖：治痛经6. 配枸杞：养肝明目7. 配绿茶：抗辐射8. 配胡萝卜：抗氧化长寿9. 配玫瑰花：美容10. 配陈皮：化痰 。

　　43、 【儿童时期多吃粗粮长大后心脏好】研究发现,儿童多吃富含纤维素的蔬菜和全谷物等食物,有助于降低日后心脏病危险.专家建议,要使儿童心脏更健康,每天应该吃3份水果、3份蔬菜和两份全谷食物.全谷食物主要包括:全麦面粉、全麦面包、燕麦片、糙米和大麦等.

　　44、 【体质瘦弱的人应该怎么锻炼？】运动时，应该先慢慢锻炼好基本体力，逐渐强化肌肉力量、持久力及身体柔软度，再进行重量训练，参加有氧运动、跳绳、游泳等动态运动。瘦弱型的人要特别注意饮食。应多摄取含丰富蛋白质的食物，以增进内脏机能，增强肌肉力，还要多摄取维生素类食物。

　　45、 【营养】------常见食物营养之最：花生米：含维生素B最多；粳米、糯米：含碳水化合物最多；肉松：含蛋白质最多；羊肝：含维生素A最多；鲜枣：含维生素E最多；蛋黄：含胡萝卜素最多；虾米皮：含磷、钙最多；木耳：含铁最多；猪脑：含胆固醇最高；豆油、花生油、香油：含热量最高。

　　46、 【提子含丰富维生素C及维生素E】为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的侵袭。而奇异果除含丰富维生素(C，A，E)，钾、镁、纤维素之外，还含其他水果少见的营养成分如氨基酸及天然肌醇等，能有效修复受损肌肤。

　　47、 【三餐要定时，早餐不能不吃】在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐，由于现在的年轻人夜生活比较多，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础。

　　48、 【养生微语录】芹菜100g，罗汉果1枚，大枣12枚，粳米50g。把芹菜切成碎末备用；罗汉果和大枣加适量的水，煮沸半小时，取汤汁再和粳米同煮，成粥后，加入芹菜末煮沸一刻钟就可以。本粥具有清热生津，润肺止咳的功效，对慢性咽炎，支气管炎有比较好的食疗效果。

　　49、 【哪些蔬菜不宜拌着吃】1.马齿苋需要焯水去除小虫，防止过敏；2.十字花科蔬菜如西兰花焯水后纤维素更易消化；3.芥菜类蔬菜如大头菜，焯水后可促进消化；4.含草酸多的蔬菜如菠菜、竹笋生吃会干扰对钙的吸收。5.莴苣最好开水焯一下更卫生。

　　50、 【上班族护眼多吃7种水果】长时间看电脑眼睛会干涩，多吃富含维生素的水果有助缓解眼疲劳，如香蕉、火龙果、圣女果、橘子、蓝莓、甘蔗、柿子。

　　51、 【时尚瘦小肚子简单六招】①慢跑，里程不宜太长，适应后可加大运动量；②屈腿，平躺，右腿弯曲，尽量贴近腹部，伸直再换左腿，轮换伸屈各20次；③仰卧起坐；④腰部弯曲，先做左右弯曲，再做上下弯曲，交替各20次；⑤空踏自行车，历时2030秒钟；⑥揉腹，每日早中晚饭后半小时做30次。

　　52、 【喝橙汁喝多了人会变黄吗？】大量食用橙、胡萝卜、南瓜等富含胡萝卜素的食物可能会引起胡萝卜素血症，使皮肤变黄。这种情况只是面子问题，对身体健康并没有什么影响，只要暂时别再吃这些食物，经过2~6周就会自行消退。

　　53、 【识别线、颜色：蜂蜜中含蛋白质、生物酶和花粉等成分，故呈透明或半透明状，看起来不很清亮；假蜂蜜是用白糖熬成或用糖浆冒充，故色泽鲜艳。2、标签：一些蜂蜜产品配表中注明蔗糖、白糖等成分，纯正蜂蜜不允许加入这些成分。3、气味：蜂蜜有淡淡的植物花香味；假蜂蜜有刺鼻异味或水果糖味。

　　54、 【老人更要吃点肉】老人信奉饮食越清淡越好的原则，甚至吃素，可能带来诸多健康隐患。老人身体对蛋白质、矿物质、维生素等营养素的需求量比年轻时反而增加，因此要适当喝牛奶、吃鸡蛋、吃肉。以鱼、禽类肉为佳，猪、牛、羊肉应均衡食用。建议每日摄入鱼虾、禽肉50克~100克，畜肉50克，蛋类25克~50克。

　　55、 【5招减掉小肚子】1.减盐。吃盐太多容易浮肿、腹胀。2.多吃膳食纤维。3.远离甜味剂。大肠中的细菌会使人工甜味剂发酵胀气，建议少吃带有山梨糖醇、木糖醇等字样食品。4.多喝水。饮水不足会使体内钠钾失衡，进而导致大肚腩。5.避免增加消化压力。尽量少吃或不吃含多糖多脂等难消化食物。

　　56、 【解酒食疗方】年底聚会多，难免喝酒。推荐一个解酒方：雪梨3个、白萝卜300克，分别将二者切片捣碎后压榨出汁饮服。《本草纲目》记载，梨味甘性寒，能润肺、凉心、消痰、降火、解毒；萝卜味甘性凉，有下气宽中、消食化滞、解酒毒的功效。此方尤其适合喝白酒后服用。发给您关心的人吧！

　　57、 【10种有益头发健康的食物】一：鲑鱼（大马哈鱼），二：蚌，三：深绿色蔬菜，四：胡萝卜，五：豆类，六：低脂牛奶。

　　58、 【白萝卜搭配什么更健康】白萝卜梨汁：润肺、清热、化痰。梨有润肺凉心、消痰去火的功效，跟白萝卜一起榨汁喝，不仅能掩盖白萝卜的辛辣味，还可以让食疗功效加倍。脾胃不好的人不能喝太凉的果汁，还可以将二者一起煮水喝。白萝卜鲫鱼：白萝卜鲫鱼煮汤有温中下气、健脾利湿的功效。

　　59、 【叶酸早餐】美国癌症协会表示，补充叶酸的最佳方法不是吃药，而是多吃水果、蔬菜和强化谷物食品。叶酸 有助于预防结肠癌、直肠癌和乳腺癌。每天早餐中的谷物和全麦食品是叶酸的最好来源。其他富含叶酸的食物还包括：橙汁、柠檬、草莓、芦笋和鸡蛋、鸡肝、豆 类、菠菜，莴苣等。

　　61、 【预防秋季脱发】秋季作息上要调整，尽量做到早睡早起，并保持心情愉快，避免精神紧张；日常饮食上要注意避开油炸、辛辣、刺激性食物，多吃水果、多喝水、以清淡为主，平时可以多头皮，多用保健梳梳头发，这样既可促进头皮的血液循环，又能将头发上附着的尘垢刷掉，有利于生发、固发和增加头发光泽

　　62、 【感冒后缠绵不断的咳嗽，要补脾和肺】感冒已经好了，但咳嗽一直没断，一个多月了还不见好转。这时是因为脾和肺的气变得很虚弱，补一下脾和肺，咳嗽才能彻底好。有个简单的食疗方：山药50g、杏仁10g，放在豆浆机里打成糊糊，放点红糖喝，味道不错。

　　63、 【以血养血真正的老少皆宜】血液是维持基本生理活动最重要的物质之一。民间常常用各种动物血液治疗贫血或血虚，这是值得推广的一种食疗方法。铁是必需的微量元素，主要存在于血红蛋白中。动物血液中含有丰富的铁，且为易被吸收的血红素铁。

　　64、 【越吃越美食疗小窍门】1.鱼肉:紧致肌肤 使肌肤紧绷有弹性；2.牛肉:富含锌，使脸色红润,减轻眼睛鼻周肌肤浮肿；3.鸡肉:每周吃三次鸡肉可补充蛋氨酸使头发富有光泽；4.鸡蛋:富含硒,防晒抗衰预防皮肤癌；5.杏仁:每天吃两把杏仁补充维E使指甲坚韧有光泽；6.苹果:预防蛀牙美白牙齿。

　　65、 【八大隔夜食物 坚决不能吃】1、隔夜茶不能喝2、隔夜银耳能不能吃3、隔夜开水都不能喝4、隔夜的鸡蛋不能吃5、隔夜叶菜不要吃!6、家庭卤味糟货不要隔夜吃7、海鲜品不能隔夜8、隔夜汤怎么办？

　　66、 【吃麻辣香锅要怎么搭配才不上火】一般来说，肉：素的比例较适合，可保证酸碱平衡。大叶菜易夹带过多的油脂，不太适合放在麻辣香锅中吃。多吃海带可减少脂肪积存。还可选种蘑菇，这些蘑菇含多种氨基酸，能刺激味觉器官产生鲜味感觉，比单纯味精的鲜味要好，且不会口渴。

　　67、 【红石榴：肌肤营养能量源】红石榴是世界上最古老的水果之一，它含有多种维生素及矿物质，其中的石榴多酚和花青素更是具有强效抗氧化作用。红石榴精华能够中和自由基，帮助细胞新陈代谢，促进肌肤排出毒素，有效减轻疲劳及倦怠痕迹，可以说是肌肤的营养能量源。

　　68、 【胃不好，怎么吃？】胃，你好吗？如果不好，建议：?不喝凉水、冷饮；?不吃生冷、辛辣刺激的食物，减少对胃黏膜的刺激；?胃难受的时候可以喝点温水，稀释胃酸，缓解症状；?发酵的面食可以综合胃酸，又容易消化，是胃病的首选。?食不过量，不要给胃增加负担。?适当运动，增强体质。

　　69、 【鱼丸水果汤】将新鲜菠萝洗净，削去皮，用刀削去果眼，切块。木瓜去皮切块；将菠萝和木瓜放洁净锅内加少许水，锅加火上，煮开做成果汁；将高汤加入水果汁煮滚，加入鱼丸及其他食材，在最后出锅前加入盐及蘑菇精即可。

　　70、 【哪些营养素缺乏易引起口腔溃疡】维生素B2、维生素B1、维生素B6、维生素C、维生素E和锌的缺乏都有可能引起口腔溃疡。建议平时常吃蔬菜、水果、粗粮、坚果，少吃精米、精面、肥肉，保证营养素的均衡摄入，降低口腔溃疡发病率。

　　71、 【8种食物防腹部胀气】腹部胀气会让人全身难受。除了压力和焦虑之外，食物与胀气之间关联密切。1.黄瓜。2.香蕉，猕猴桃、橙子和腰果亦可。3。木瓜。4.芦笋。5.酸奶。6.茴香。7.生姜。8.薄荷茶。适合晚饭后喝一杯。

　　72、 【巧做补碘美味淮山药】淮山药有健胃补脾功效，而且各种粮谷类食物中，淮山药含碘最较丰富，是稻米的10倍，是面粉的15倍。原料：淮山药、糖、盐、乌梅、葡萄干。①淮山药去皮洗净，上锅蒸熟捣成泥；②乌梅煮汁，葡萄干泡软后切碎；③将山药泥与各种调料辅料调匀；④用保鲜膜塑造成型后摆盘。

　　73、 【哪些食品能帮助孩子长高】①牛奶，被称为全能食品，对骨骼生长极为重要②沙丁鱼，是蛋白质的宝库，如条件所限，可以吃鲫鱼，或鱼松③菠菜是维生素的宝库④胡萝卜，儿童每天吃100克，很有益处⑤柑桔，维生素A、B、C和钙的含量比苹果所含量还要多。谨记孩子的身高和科学的饮食有关。

　　74、 【冬季护胃10项注意】1.多吃温性食物。2.三餐定时定量。3.多吃炖菜少吃凉拌。4.细嚼慢咽。5.餐前喝杯温水。6.饭后室内散步。7.穿个棉背心。8.保持心情舒畅。9.服药更慎重。10.注意口腔卫生。

　　75、 【教你吃萝卜】萝卜各部分口感不同，吃法上也有所不同：①萝卜顶部到3~5厘米处水分较少，质地很硬，适宜切丝爆炒、做汤，也可以配羊肉调馅。②萝卜中段含糖量较多，甜度较大，质地脆嫩，这个部位是整个萝卜口感最好的，所以适合生吃。

　　76、 【八个秘诀让MM放心吃甜点】1.控制食用量，是最高指导原则。2.避免空腹吃甜点。3.高热量甜点饭后吃。4.严禁甜点当消夜。5.慢慢吃、专心吃。6.配合活动量。7.多了解喜欢吃的食物。8.累的时候不要吃甜点

　　77、 【5种吃法当心胃癌找上你】五种吃法最容易吃出胃癌：①吃得过饱。②少吃蔬果。③吃得过快。④吃滚烫的食物。⑤饮酒过多超量。得胃癌的三种预警信号：①上腹部疼痛。②上腹部不适：多为饱胀感或烧灼感。③食欲减退、嗳气等。

　　78、 【四种食物帮你缓解压力】：1、牛奶：钙是天然的神经系统稳定剂。2、香蕉：富含钾，可保持电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态。3、杏仁：富含维生素B2 ，维生素E ，镁，锌等，可帮助调节情绪，缓解压力。4花椰菜：富含叶酸，有助于缓解紧张焦虑，恐慌等情绪。

　　79、 【食疗养生须知：菠菜可缓解焦虑情绪】1、菠菜稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。2、保护视力：菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。

　　80、 【多吃深色食物抗氧化】在选择食物时，以色取物是一种很简单的判断标准，一般来说，颜色越深，越鲜艳的食物中所含的抗氧化成分越高，不仅是蔬菜水果，主食也是一样的道理。黑豆胜过黄豆，黑米、红米胜过白米，黑芝麻营养远超过白芝麻等，都是因为前着含有更多的花青素、多酚等抗氧化物。

　　81、 【西兰花，胡萝卜素冠军】作为公认的明星蔬菜，其营养成分不仅含量高，而且十分全面，尤其胡萝卜素含量更是遥遥领先，每100克中高达7210微克。胡萝卜素进入体内不但可以转化为维生素A，护眼明目，还具有抗氧化作用

　　82、 【如何应对唇部三大问题】1.干燥脱皮：时刻带着一只润唇膏，能随时滋润唇部防止双唇干燥脱皮。2.唇色暗沉：多喝水，多食用含有丰富维他命的蔬菜和水果，这些都可改善唇色沉暗。3.唇纹太深：多做点唇部小运动，如念啊、咿、呜，反复夸张地多念几次，提高唇部弹性。

　　83、 【淘米水的妙用】1、洗衣服，脏衣服在淘米水中浸泡10分钟后，再用肥皂洗，用清水漂净。洗出的衣服显得更加洁白。2、洗毛巾，毛巾沾上了水果汁、汗渍等会有异味。把毛巾浸泡在淘米水中蒸煮十几分钟，便会变得白软、又干净。3、洗碗碟 淘米水去油污力强，且不含化学物质，用淘米水洗碗碟，胜过洗洁精。

　　84、 【少食多餐更苗条】晨6至9点:最佳选择鸡蛋、酱肉、酸奶、水果和燕麦粥。上午10点半:选低糖点心、酸奶。下午2点：鸡鱼含蛋白质，蔬菜水果含维生素，适当坚果和橄榄油对健康有益。下午4点30分：蔬菜色拉或苹果。下午5至晚8点：含蛋白质、维生素和少量脂肪的食品。晚上9至次日晨6点：进食易发胖。

　　85、 【皮肤干燥的食疗方】换季时节，皮肤容易干燥粗糙、瘙痒可用排骨一根、枸杞适量、红枣12枚，全当归1片，将排骨洗净血水放入砂锅，加入枸杞、红枣、当归，也可放点葱、姜片，大火烧开，再小火炖至排骨酥烂，盐、鸡精调味即可。该款药膳能有效滋阴润燥，养颜护肤。每周炖煮1次，分次食用。

　　86、 【预防肥胖记住六件事】其实，只要多注意饮食及生活方式，中年危机并不可怕：①控制总能量，预防肥胖；②控制脂肪摄入量，低胆固醇饮食；③多吃能延缓衰老的食物，如大豆、蔬菜、水果；④适当限糖，增加粗粮；⑤多吃含钙丰富的食物，如海产品；⑥少吃钠盐，多吃富钾食物，如海带。

　　87、 【肠胃健康贴士】1.菜要烧熟煮透，冰箱里的剩菜隔夜后应重新加热；2.蔬菜应用水浸泡半小时以上，中间换水2-3次；3.冰箱内贮存食品时，应该生熟分开；4.不喝生水；5.饭前用流动水洗手；6.洗干净的碗筷应由其自然干燥，不要擦干后存放；7.多吃醋和大蒜，有助于预防肠道传染病。

　　88、 【警惕！上班族追捧的3种午餐易致癌】①麻辣烫：由于不换底料，导致汤内含大量草酸、嘌呤、动物脂肪等有害物质。②盖饭：有些商家使用地沟油，长期食用或诱发肝癌。③凉皮：为了增加凉皮韧性，非法商贩加入速溶蓬灰和硼砂，有毒又致癌。(来源:)

　　89、 【空调族多吃5类食物】秋天余热未消，空调族多吃这些：①西红柿，普通西红柿比小可爱营养丰富；②冬瓜、海带、绿豆、苦瓜消暑功效好；③食醋，增加食欲，抑菌，防肠道病；④生姜，促发汗，增进血液循环；⑤水或茶，促进代谢。

　　90、 【避免刺激】酒精和香烟中的尼古丁都刺激胃粘膜，导致胃粘膜缺血、缺氧，使胃的功能失调，引发胃病，因此，要想保持或恢复胃的健康，对烟酒必须要有节制。少吃辛辣，如辣椒、胡椒等、过酸、油炸、烧烤、烟熏等食物；少饮浓茶、咖啡等刺激强烈的饮料。

　　91、 【提防隐形盐】面包、色拉酱、冷冻蔬菜这些尝不出咸味儿的食物都是盐的藏匿点，只要多留心，能很容易帮自己和家人减盐：首先要知道每天盐的摄入上限；另外，尽量选择新鲜的水果和蔬菜，自己把控加盐量；再者，买食品时，多看看营养价值表和配料.

　　92、 【失眠食疗：龙枣汤、莲合羹】龙枣汤：龙眼肉10~30克，大枣10枚，水煎临睡前服用，适于失眠伴心悸不安、健忘、面色恍白、头晕乏力、气短易汗、食少胸闷、阳虚者。莲合羹：莲子肉30克，百合30克，煮沸30分钟，加白醋适量，睡前两小时服用，适于失眠伴心中烦热、多梦、口干、面颊烘热、阴虚者。

　　93、 【电话礼仪】打电话时，应礼貌地询问：现在说话方便吗？要考虑对方的时间。一般往家中打电话，以晚餐以后或休息日下午为好，往办公室打电话，以上午十点左右或下午上班以后为好，因为这些时间比较空闲，适宜谈生意。

　　94、 【口腔溃疡】心火亢奋，食欲亢进，偏嗜滋味厚重的食物，心火造成胃火，引发口腔溃疡，就是口疮，这种情况应该用一些苦寒、清心火的药物，像黄连、栀子、陈茵等；另一种口疮是食积形成胃火引起的，过食不消化，停滞在胃里发酵生热，这种不是真火，且腹部坚硬、凉，此时消化食积是根本。

　　95、 【注意补钙】如老年人缺钙后，会引起骨质疏松，容易骨折。这时就需要在膳食中有含钙较高的食品，在冬季蔬菜中，含钙丰富的品种有大白菜、小白菜、芹菜和萝卜等，这些蔬菜还含有丰富的维生素C。黄豆芽和绿豆芽是补充维生素C的佳蔬。胡萝卜可以补充维生素A。

　　96、 【山楂葵子红糖汤】 如何治疗痛经，赶走月月疼痛?中医食疗调理是不正确的方法。山楂、葵花子仁各50克，红糖100克。以上用料一齐放入锅中加水适量同煎或炖，去渣取汤。具有补中益气，健脾益胃，和血悦色功效。适用于气血两虚型痛经症。此汤宜在月经 来潮前3～5日饮用，止痛、美容。

　　97、 【三个好习惯帮你远离肺癌】①吸烟者请立刻戒烟。②对油烟保持警惕。一定要保持厨房通风，点火同时打开抽油烟机；不要一炒完菜就关油烟机，至少再开3~5分钟。③增加食物中蔬菜、水果的摄入量，尤其多食富含胡萝卜素、维生素C、维生素E、叶酸、微量元素硒等食品。

　　98、 【这么做你就会一直白下去】1、避免10点-14点外出；2、使用防晒产品；3、从事过户外活动后应先将全身冲洗；4、不要摄取含有人工食品添加剂的食物；5、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样；6、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精；7、日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸！【得意地笑】

　　99、 【5种食物有助电脑手机族双眼健康】1.菠菜，含有能吸收40~90%蓝光强度的营养素，就像眼睛的防晒霜。2.胡萝卜，富含胡萝卜素，有助降低黄斑变性和白内障风险。3.鸡蛋，蛋白能降低黄斑变性风险。4.杏仁，吃一把杏仁能获得一天所需维E总量的一半。5.番薯，有助双眼适应夜晚无光的环境。

　　100、 【电脑族如何对抗记忆衰退】你是否感觉到记忆在衰退？多吃下面的食物吧。1.碱性食物：豆腐、草莓、猕猴桃等；2.含镁食品：豆类、荞麦、坚果。镁能使核糖核酸进入脑内维护记忆；3.含胆碱食物：鱼、瘦肉、鸡蛋。记忆减退者大脑中胆碱量明显减少。4.含卵磷脂食物：蛋黄、豆制品，卵磷脂能增强脑活。

　　101、 【恢复晒伤皮肤最佳水果】1.草莓：草莓富含维生素C，多吃有助减轻晒伤。维生素C不但能够清除紫外线照射产生的自由基，另外还在胶原蛋白合成、保持皮肤弹性方面有巨大作用；2.西红柿：西红柿含有大量的西红柿红素，具有光滑皮肤的功效。西红柿红素水平越高，皮肤越光滑。另外，西瓜和胡萝卜也是很好的选择。

　　102、 【红薯富含胡萝卜素和微量元素铁，还具有一定的抗炎功效】此外，红薯也富含维生素C，并且由于其周围淀粉的保护作用，加热时损失较少。红薯最好烤着吃，不仅味道香甜，而且保存的维生素比水煮红薯更多。

　　103、 【你夏乏了吗】工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。

　　104、 春季预防感冒的9个方法：1、要吃好早餐；2、饭前、吃东西前一定要洗手；3、衣着要适当；4、着凉之后，采取措施；5、尽量保持室温相对恒定；6、家里有人感冒，立即隔离；7、增加户外活动的时间；8、托儿所有人感冒时，也应隔离；9、感冒多发或流行时少外出；

　　105、 【食用蔬菜的9个误区】快来检查一下你吃菜时有下述不良习惯幺？①吃存储时间过长的蔬菜；②丢掉含维生素最多的部分；③小火炒菜；④菜做好了不马上吃；⑤吃菜不喝汤；⑥先切菜后洗菜；⑦偏爱吃炒菜；⑧吃素不吃荤；⑨生吃蔬菜不洗干净。

　　106、 【喝酒前吃什么？】1.奶类,豆浆等蛋白质饮料,特别是酸奶,质粘稠,在胃中停留时间较长,有利稀释酒精,并延缓酒精的吸收;2.富含果胶的水果和蔬菜,如山楂,苹果,花菜,南瓜之类;3.富含淀粉的食物。淀粉类大分子能和酒情节合,能延缓酒精的吸收;4.富含B族维生素的食物,如不油腻的内脏,粗粮,奶类,蛋黄,菇类等。

　　107、 【不爱吃蔬菜】如果孩子不爱吃蔬菜，而你最初顺从了他，那么，将来想让他吃就更难了。孩子不吃蔬菜，并不代表他不喜欢，只是蔬菜的味道与以往的饮食迥然不同，还没有完全适应。可以将蔬菜和他喜欢的食材一起烹饪，引导孩子吃。

　　108、 花生被誉为植物肉、素中之荤。花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物媲美。一直以来，人们都认为吃高脂肪食物，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。

　　109、 【皮肤干燥的解决办法】 避免冬季干燥的天气，生活上要正确饮水，肌肤干燥的人最好早晨起床喝一杯蜂蜜红枣水，可滋阴润肺。蜂蜜里含有的氨基酸、维生素A、维生素C、维生素D能滋润肌肤，红枣能让气色更好。午餐后喝普洱茶，可以保湿、抗氧化。晚上喝一杯温开水，可以让身体充满水分。

　　110、 【起床后先刷牙还是先吃饭】起床后，口腔里的存留细菌其实很多，此时吃早饭容易将细菌带入胃肠，但吃完后刷牙则有利于一整天的牙齿清洁；反之，如果起床后先刷牙，口气清新，吃饭的口感也比较好，但值得注意的是吃完后一定要再次漱口，清除食物残渣。

　　111、 【7个改变告别小肚腩】美国知名胃肠病学家罗宾恩泽坎建议，想减掉小肚腩，不妨试试在饮食上做7个改变。1.少吃高盐食物；2.回家吃饭，在外吃饭会增加高热量食物的摄入；3.晚餐要早吃；4.蔬果等高纤维食物要适量；5.少吃高脂食品；6.饿的时候吃点低热量零食；7. 小口喝水，对促进食物消化很有帮助。

　　112、 胡萝卜又称黄萝卜，是一种营养丰富、老幼皆宜的好菜蔬，誉称小人参。胡萝卜中最负盛名的成分就是胡萝卜素这是一种色素，一百多年前在胡萝卜中首先发现的。现在知道胡萝卜每百克含1.3517.25毫克的胡萝卜素，远比其他蔬菜为多，是土豆的360倍，芹菜的36倍。

　　113、 【挑准时间吃水果】1．早上最宜，苹果、梨、葡萄；2．餐前别吃，圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子，香蕉中的钾、镁含量较高空腹吃会使血中镁量升高对心血管产生抑制作用；3．饭后应选，菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂，富含大量有机酸，能增加消化酶活性，帮助消化；4．夜宵安神，吃桂圆。

　　114、 【饮食小常识】 坐飞机前少吃薯类食品： 薯类食品大都有很强的产气作用，在一些机场的健康指引手册中，土豆、红薯等淀粉类食品被列为不推荐在机场餐厅享用的食品，因为飞机升高时，气压会下降，如果你吃了太多可产气的薯类食品，会感到膨胀，并且频频拜访洗手间！

　　115、 【适宜做女性早餐的食物】1、豆类（补充铁，缓解疲劳）2、菠菜（补充镁，提供能量）3、香蕉（补充钾，维持肌肉和神经的正常功能）4、草莓（补充维生素C，利于吸收铁质）5、麦片（富含纤维，延缓饥饿）6、脱脂酸奶（补充钙质，缓解肌肉紧张，调节内分泌）。

　　116、 【吃水果的最佳时间】1.早晨吃苹果最佳；2.柠檬:餐后喝杯鲜柠檬汁；3.菠萝当主食，每次吃半斤以上，坚持7天，有消脂作用；4.猕猴桃:榨果浆兑上蜂蜜味道佳；5.晚上葡萄柚，温补不上火；6.香蕉:可当主食；7.山楂:山楂茶；8.火龙果:制成色拉丁；9.草莓:和酸奶配合食用；10.橘子:不空腹吃。

　　117、 【5种食物提高免疫力】1．瘦牛肉，防止细菌病毒感染和寄生虫，但每天不宜超85克。2．豆类，有助增加抗炎白细胞淋巴细胞。3.蘑菇，冬菇和平菇等亚洲蘑菇有助产生抗病毒白细胞；圆蘑菇可抗细菌感染。4．南瓜籽，有助于身体产生更多白细胞。5．三文鱼，有助免疫系统杀灭细菌和病毒，每周至少吃鱼两次。

　　118、 【战痘食疗：薄荷柠檬茶】原料:薄荷5支、柠檬半个、冰糖少许。做法：薄荷洗净，放入壶中，冲进适量热水，加进冰糖搅拌均匀，放凉后放入冰箱冷藏加入切好的柠檬即可食用。薄荷具有疏风、散热、解毒的功效，能抑制痘痘的发生，让红色痘印痘痕消退。柠檬有抗氧化功效，可以击退因痘痘引起的色素沉淀。

　　119、 【晚7点后少吃什么】1.黑巧克力。刺激大脑，影响入眠。2.坚果。不易消化，堆积腹部脂肪。3.酒类。破坏深睡眠，影响次日精神。3.糕点。含大量糖分和饱和脂肪，营养匮乏，吃后人易做噩梦。4.辛辣食物。刺激肠胃，影响消化吸收，易产生胀气、泛酸等症状，影响睡眠。

　　120、 【疤痕修复的简单方法】①用生姜片按揉疤痕，可阻止疤痕组织进一步生长； ②将维生素C或维生素E涂抹在疤痕处，再反复； ③薰衣草精油具有一定的淡化疤痕作用，但要避免触及正常皮肤； ④饮食清淡，避免辛辣、肥腻、油炸的食物，以及对发物如鲜笋、牛羊肉、蟹等，最好能够忌口。

　　121、 【红枣食疗方】①红枣60克，芹菜200克，洗净加水煮开，每日分次食用，有防高血压、头晕、头痛的作用。②红枣5克，银耳10克，白糖适量，将红枣、银耳洗净，炖至熟软，加白糖每早晚食用，可防心血不足而引起的神经衰弱症，达到养阴补血安神的作用。

　　122、 【油腻食物】含脂肪过高的食物，比如油炸食品，会增加发生泛酸和肠易激综合症的机会。因为高脂肪食物很难消化，就会自动分泌出更多的胃酸。同样，进食过量也会刺激胃酸分泌过多。

　　123、 【板栗具有三种食疗功效】1、益气补脾，健胃厚肠。能供给较多的热能，并帮助脂肪代谢。2、防治心血管疾病。栗子中含有丰富的不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质，可有效地预防和治疗心血管疾病。3、强筋健骨，延缓衰老。栗子含有丰富的维生素C，可预防和治疗骨质疏松、腰腿酸软、筋骨疼痛等。

　　124、 【如何增肥】建议：?医院检查长期瘦弱的原因，是否有甲亢等问题，做到对症下药；?坚持锻炼，助于新陈代谢，刺激营养物质吸收、肌肉生长；?锻炼后加强营养补充，尤其增加优质蛋白的摄入；?每天除正餐外，增加零食如坚果、奶制品；?适当增加晚餐的能量摄入，附：最低健康体重kg=18.5x身高x身高m

　　125、 【生活中牛奶的10种妙用】1.做菜时除鱼腥味；2.做冻鱼，冰冻过的鱼加些牛奶味道更鲜美；3.除口腔中的蒜味；4.洗衣时用牛奶可以去酒迹、水果迹、墨水迹、铁锈；5.消除眼肿；6.使变硬的鞋油变软；7.治轻微烧烫伤；8.在玻璃上贴的标签，泡一泡更牢固；9.冻牛奶舒缓日伤皮肤；10.擦拭皮制家具。

　　126、 【战痘食疗黄豆粥】材料：黄豆、大米、瘦肉适量。做法：先将黄豆浸泡三小时左右，瘦肉切片。锅中放水再加入洗好的大米，煮至米开花，放入黄豆和瘦肉煮至片刻即可食用。如果希望有减肥祛脂功效煮时可不放瘦肉。效果：健脾祛湿，调节内分泌，养颜美容，有起到预防痘痘的效果哦。

　　127、 【山药怎么做最适合】市场上的山药种类很多，表皮光滑的吃起来口感比较脆，比较适合炒着吃，比如山药炒木耳。而有些山药表面弯曲，外表皮凹凸不平，麻点比较多，毛须比较旺盛，这种山药口感绵软，较适合炖汤、熬粥和做甜品。应选外观完整、平直、粗细均匀、无异常斑点、没有腐烂、肉质雪白色的山药。

　　128、 【台风来了如何应对】1、准备手电、食物及饮用水；2、做好防暴雨工作；3、准备好收音机及常用药品等，以备急需；4、关好门窗，检查门窗是否坚固，取下悬挂的东西；5、检查电路、炉火、煤气等设施是否安全，注意防火。

　　129、 【最伤牙齿生活习惯】①喝水少：多喝水有利身体健康，最好的饮小时间是在餐后，能冲洗掉食物残渣和细菌。②喝碳酸饮料：碳酸饮料多呈酸性，能够直接腐蚀牙釉质。③水果蔬菜吃得少：水果蔬菜中含有多种维生素，可防止牙龈出血和炎症。④咀嚼含蔗糖的口香糖：容易导致龋齿。

　　130、 【不能缺早餐】处于睡眠状态时，新陈代谢速度最低。清晨苏醒，代谢逐渐回复正常水平。醒后越快吃早餐，代谢速度提高越快。如你是晨练爱好者，运动前要吃一个香蕉，再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不正确的选择。

　　131、 【中气不足食疗养生】中气不足脾胃之气虚弱、运化失职。表现为：神疲乏力、精力不支、胃口不好、四肢发冷、说话声音提不起来，有些人还易发怒。治则补中益气、健脾和胃。用香菇泥鳅粥：泥鳅200克、香菇30克、粳米100克；先将泥鳅入锅加姜、葱、精盐，煮至熟烂留汤后与香菇、粳米煮粥。

　　132、 【早餐必吃三食物】1、淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有坚果。2、优质蛋白质，如鸡蛋，豆制品等。3、新鲜蔬菜和水果。早餐建议：牛奶一杯，鸡蛋1个或熟肉一份，全麦面包几片或馒头一个等，蔬菜一碟，水果一个或鲜果汁一杯。

　　133、 【饮食九大恶习紧急通告！】 1，饿着不吃更容易堆积脂肪。2，睡前吃东西影响睡眠。3，暴饮暴食让你变胖。4，不吃早餐害处多。5，边吃边做事容易吃过量。6，吃得太快会摄入多余热量。7，饮水太少影响新陈代谢。8，吃水果和蔬菜太少损失营养。9，饿着肚子购物会买不适合你的食品。

　　134、 【不小心就吃进去的致癌物】1.霉变的花生大米。2.水果中烂掉的部分。3.烧烤食品。4.烧焦的鱼和肉。5.一次性筷子上的干燥剂。6.色彩亮丽塑料餐具。7.炒菜中放过量味精。8.腌制时间长的酸菜。9.劣质香口胶。10.印刷纸或塑料袋包装热、炸食品。童鞋们要多注意了！

　　135、 【辅食-茄子稀饭】原料：稀饭40克，牛肉、茄子、胡萝卜各10克，洋葱5克，葱花、香油、芝麻、盐少许，洋葱汁半勺，高汤1/4杯。制法：1、牛肉磨碎后放洋葱汁和香油搅拌；2、茄子、胡萝卜、洋葱去皮剁碎；3、炒1中的牛肉，再放入2炒；4、炒熟后，放入高汤、葱花、稀饭再煮，最后入香油和芝麻、盐即可。

　　136、 【感冒不吃药】感冒时大量喝温白开水，大量排尿，稀释血液，让病毒细菌及时排出，无需吃药能很快痊愈。当然，大量排尿会导致体内电解质元素被冲淡，有人会出现眩晕、乏力和思维混乱等情况。因此在大量喝水排尿的同时，需配合少量吃点葡萄干、橘子、西红柿、瘦肉、海带、燕麦粥、香蕉等食物补充电解质。

　　137、 【八个小窍门防口臭】①生吃食物，喝点果汁②小米，增加西芹和茴香，防口臭效果更好③豆瓣菜，含有丰富的叶绿素，可清洁口腔；④苜蓿芽菜，清洁牙齿，清新口气⑤避免吃糖和精制碳水化合物⑥嚼西芹，饭后嚼一嚼有效去除口腔异味⑦单吃水果，不要与其他食物一道吃⑧每天刷牙23次，刷刷舌头。

　　138、 【上班族最易忽视这些恶习】早上匆忙没时间吃早餐，口渴才喝水，水果当主食，由于快节奏的生活方式，不少上班族在不知不觉中染上了生活恶习①饮水不足②水果当主食③宴席不离生食④餐后吸烟⑤食用酒精过量摄入⑥嗜饮咖啡⑦晚餐太丰盛⑧不吃早餐。

　　139、 【9种食物吃出乌黑柔顺秀发】1、坚果2、深绿色蔬菜（唐莴苣，菠菜、西兰花）3、胡萝卜4、鲑鱼（大马哈鱼）5、豆类（芸豆和扁豆）6、低脂牛奶（脱脂奶，酸奶）7、家禽类8、蛋类9、全麦（谷）提示：有项研究发现，过度补充维生素A会导致头发脱落。

　　140、 【饮食健康】近期，禽流感开始蔓延，春季又是流感的高发季，很多人出现发高烧、咳嗽、头痛、鼻塞、流涕、打喷嚏、乏力等症状，影响了正常生活。下面六种食疗方可帮助提高自身免疫力：①姜茶饮 ②绿豆流感茶 ③冬瓜子冲剂 ④川贝梨 ⑤葱白大蒜汤 ⑥低脂酸奶。

　　141、 【一根可爱多含14种食品添加剂】和路雪旗下的王牌产品可爱多(抹茶红豆口味)，配料表中专门标出了食品添加剂一项，内容包括：单、双脂肪酸酯，瓜尔胶，槐豆胶，卡拉胶，焦糖色，胭脂虫红，天然胡萝卜素，亮蓝，食用香精，磷脂。这是吃雪糕呢，还是吃添加剂呢。

　　142、 【营养省事的早餐食谱】1.牛奶（豆浆）＋鸡蛋＋面包＋水果；2.牛奶＋鸡蛋＋肉丝面、大米粥等主食；3.皮蛋粥＋芹菜、火腿、花生、雪菜肉末等小菜＋果酱面包；4.肉末菜粥＋豆沙包＋豆腐干；5.燕麦粥＋菜肉包＋什锦泡菜；6.黑枣粥＋核桃糕＋鹌鹑蛋。

　　143、 【4招轻松防蚊虫叮咬】1穿浅色衣服：蚊子咬人与人们所穿的衣服颜色大有关系。伊蚊最喜欢停在黑色衣服上；2吃有味蔬菜：蔬菜中有一些含蚊子不喜欢的气味，如含大蒜等辛辣味的蔬菜；3涂抹薄荷：取几片薄荷或紫苏叶，揉出汁涂抹于皮肤上，注意远离嘴部；4白醋驱蚊：在室内喷洒点白醋，也可达到驱蚊效果。

　　144、 【5招巧除煎炸食物的致癌物】1、控制油温，缩短油炸时间，温度控制在160180摄氏度比较理想；2、及时清理油内杂质，准备一个网眼非常细的小笊篱或漏勺，及时捞出油里的杂质；3、水煎法省油又健康；4搭配绿叶菜一起吃；5、炒完菜后马上刷锅，再炒下一道菜。

　　145、 春季要根据气候的变化随时给孩子添减衣服。应该让小孩多喝水，多吃蔬菜、水果，少吃油腻、油炸的食品，养成好的生活习惯。孩子在外活动出汗后，最好能洗个热水澡，清洁皮肤。

　　146、 【胃排空需要多久？】根据食物的物理性状和化学性状的不同，胃的排空速度也不同；一般，流质食物、稀的食物比固体食物排空快；小块食物比大快食物排空快，碳水化合物多的食物排空快；蛋白质和脂肪多的食物排空慢，混合食物在胃内的排空时间一般为4-6个小时。因此两餐之间4-6个小时为宜。

　　147、 【吃海鲜前喝碗热粥】海鲜深受大家喜爱，但不少人在享受完美食后，常有腹痛腹泻、体检血尿酸过高的困扰。其实，对于胃肠虚弱、吃海鲜易腹泻疼痛的人，吃海鲜前喝些温热的糯米粥或糙米粥，先暖暖胃；粥里加入富含钾的粗粮、薯类等，能促进尿酸的排出。痛风患者更应先喝粗粮粥、蔬菜粥，再吃适量海鲜。

　　148、 【消除口臭方法】①多吃富含维生素C食物②饮柠檬水或食水果③豆瓣菜可清洁口腔促消化④苜蓿芽菜有助清洁牙齿清新口气⑤小米中加西芹和茴香防口臭⑥嚼西芹可去除口腔异味⑦液体叶绿素、消化酶有益清新口气⑧避免吃糖和精制碳水化合物⑨喷上口气清新剂⑩勤刷牙，用牙线火：肝火旺喝菊花茶】①肝火表现：急躁易怒、头痛眩晕、目赤耳鸣、面红耳赤、口苦咽干。②预防：养肝的关键在于制怒，同时要注意休息，防止过度疲劳。③食疗：菊花茶 选菊花10克开水冲泡，代茶饮，有清肝明目之功效。

　　150、 【生吃胡萝卜不吸收】生吃胡萝卜很不科学。将胡萝卜分别生食、用微量的油脂烹调、用足量的油脂烹调，测胡萝卜素的消化吸收率分别为10%、30%、90%。可见，胡萝卜素在体内消化吸收率与油脂配比成正比；胡萝卜用食油烹制后食用比生的食用营养价值高。

　　健康美食的句子_养生语录【1】、 【秋季养生的11种补肾健脾食物】1、栗子：健脾养胃、补肾壮骨。2、胡桃：补肾固精、温肺定喘。3、红枣：滋阴润燥、益肺补气。4、苦瓜：清热祛心火，解毒，明目。5、百合：补肺、润肺、清心安神。6、白扁豆：消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。7、莲藕：消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之功效。

　　【2】、 【秋季吃柚子好处多】柚子营养价值很高，富含蛋白质、维生素及钙磷镁钠等必需元素，可促进伤口愈合；并可降低血液的黏稠度，减少血栓形成，预防脑血管疾病。中医则认为柚子味甘酸、性寒，具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，能治食少、口淡、消化不良等症，帮助消化、除痰止渴、理气散结。

　　【3】、 【巧治口腔溃疡】①丁香15g打碎，放入小瓶中，冷开水浸过药面，约5小时后呈棕色溶液，棉签蘸药液涂于溃疡表面，每日6次；②野菊花50g，煎取50ml浓缩液，涂于患处，每日2～3次；③大黄15g，金银花30g，甘草10g，煎水代茶饮；④冰片5g与两个鸡蛋清混和，涂擦患处，每日3次。

　　【4】、 【敲敲小腿按按足三里穴可调养脾胃改善气色】脸色发黄多与脾胃功能减退有关。小腿上有些穴位与脾胃经有关，有利于调节脾胃功能，进而改善脸色。比如足三里：位于小腿前外侧，膝盖下方一点。足三里比较重要，可找对位置重点。但小腿上还分布有其他穴位，没事的时候，整个小腿都敲敲也有好处。

　　【5】、 【敲打双腿清肝明目】敲打大腿外侧的胆经，有助提神醒脑，缓解眼睛干涩、便秘等久坐的毛病。沿大腿外侧正中的裤缝线，握拳或用保健捶等轻敲至膝盖侧面处即可。从大腿外侧根部开始，自上而下慢慢敲打至膝盖侧面，再反向敲打回大腿根。每天一两次，每次敲打两三分钟，感觉大腿外侧轻微发热、发麻即可。

　　【6】、 【七种不良习惯易患癌症】1、吸烟。吸烟者比不吸烟者患癌危险要高711倍。2、每天锻炼少于30分钟。3、饮酒。饮酒者患口腔癌、咽癌和喉癌的危险显著升高。4、常饮含糖饮料。易导致肥胖，而肥胖是致癌的罪魁。5、蔬果摄入过少。6、红肉摄入过多。7、盐摄入超量。食盐会增加胃癌的发生率。

　　【7】、 【七招教你不吃药也能治疗感冒】①喝一大杯温开水；②咽喉疼的话一勺蜂蜜一捏盐几滴柠檬汁；③尽快排除寒气：生姜5红糖煮水；④大桶泡脚，浑身出汗；⑤继续喝温开水，多上几次厕所；⑥蒙上被子睡觉；⑦等待第二天，继续用生姜红糖巩固。这样基本上已经好了.这个季节容易感冒,赶紧用起来吧！转

　　【8】、 【葡萄干能保护牙齿你造吗？】美国牙科学院专家的最新研究显示，葡萄干内含多种抑制口腔细菌生长的化合物，非但不损害牙齿，而且能有效地防止蛀牙、牙龈炎与牙周炎等口腔疾病。其中齐墩果醇酸、齐墩果醛、白桦脂醇、桦木酸与五羟甲基二糠醛5种化合物，是植物中的天然抗氧化剂，有利牙齿与牙龈健康。

　　【9】、 【评价你自己的外貌】可以给孩子传递一种信息自信是建立在你自己的体重是多少或者你的穿着是否合适上面的。小孩特别是女孩容易受到妈妈言语的影响。这可以让他们不喜欢镜子里所看到的东西，从而导致自信问题和形象不佳。这些都可以导致不健康的习惯，比如不正常的节食或者增加饮食疾病的风险。

　　【10】、 【偏头痛按率谷】手足少阳经在头面部的运行分布都是在侧面部，所以偏头痛也称少阳疼痛。率谷穴是少阳经上的穴位，位于耳尖直上入发际1.5寸，角孙穴(将耳廓折向前，耳尖直上进入发际的地方)直上方。找到穴位后，分别以两手中指指腹按压穴位10-15分钟，以头痛有明显减轻为度，可缓解偏头痛。

　　【11】、 【泡脚减肥四季都可以运用】女性在四季用热水泡脚，对养生很无益处的，所以热水泡脚减肥不只只在秋夏季节才适用。而且在一天当中，早上或睡觉前，都是比拟合适的泡脚减肥工夫。早上泡脚减肥有助遣散晚间睡眠进程中入侵到体内的寒气，而睡觉泡脚减肥，则具有催眠、助眠、进步睡眠质量的成效美体瘦身。

　　【12】、 【盘点7类超级防癌食物】1洋葱类：大蒜、洋葱、韭菜、青葱等；2十字花科：花椰菜、甘蓝菜、芥菜等；3坚果类：核桃、松子、开心果、杏仁、胡桃等；4荚豆类：黄豆、青豆、豌豆等；5水果：橙子、苹果、奇异果、葡萄柚、草莓等；6茄科：蕃茄、马铃薯、蕃薯等；7伞状花科：胡萝卜、芹菜、荷兰芹。

　　【13】、 【女性便秘，跳跳绳】女性发生便秘的现象要比男性更普遍。这是因为，女性吃东西普遍少、细、精，肠道蠕动更慢，并且女性的运动量也相对较少。运动能够很好地防治便秘，最好的方式就是通过跳绳震动内脏。弹跳能刺激骨骼、肌肉、促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。

　　【14】、 【女性五部位胜过吃补品】①腹脐：消除腹部的脂肪，防治便秘；②耳部：预防耳部冻疮，帮助养肾；③前胸：增强心肺功能；④背部：提高免疫力，防感冒；⑤脊柱：促进消化，预防脊柱常见病。每天做好这五个特区的保健，能够促进新陈代谢、排毒清体，从而达到强身健体、抗衰老的效果，做个健康女人。

　　【15】、 【女人不同时期补血】好气色让女人更美丽。女人一生会有很多出血机会，所以补血是女人养生的重要方面。在女人失血的不同时期，哪种补血方法更合适：1，卵泡期枸杞补血。2，排卵期丹参补血。3，黄体期熟地补血。4，经期肉桂补血。5，孕期红枣补血。6，哺乳期当归补血。7，月子期阿胶补血。

　　【16】、 【女人不老的秘诀，全靠保养这个器官】女人，就应该如花般美丽，但家庭工作的双重压力，让失眠、烦躁、色斑、月经紊乱等问题频频光顾。其实，这很可能是卵巢功能下降，内分泌激素水平紊乱惹的祸。生命君特邀妇科专家，为你详解女人一生中的不同时期该如何保护卵巢健康，别忘了转给你身边的她看看~。

　　【17】、 【柠檬水漱口，戒烟瘾】美国最新研究发现，用含葡萄糖的柠檬水漱口，对戒烟瘾有一定效果。研究负责人雷纳德马丁教授表示，葡萄糖会刺激舌头上味蕾，将相关信息传递给大脑，引起人的注意力，进而促进目标实现。当你忍不住想抽烟时，可尝试吃些糖，它会帮助你记起戒烟的目标。给吸烟和吸二手烟的人吧

　　【18】、 【你所不知的芝麻油妙用】1每晚睡前和早晨起床后喝半汤匙芝麻油，可以治支气管炎和便秘。2鱼骨卡住食管时，喝一点芝麻油，鱼骨可以顺利排除。3慢性鼻炎患者，用消毒棉球蘸芝麻油涂于鼻腔患处，可以明显改善症状。4有抽烟和嗜酒习惯的人常喝点芝麻油，可以减轻烟对牙齿牙龈口腔黏膜的刺激和损伤。

　　【19】、 【内分泌失调老得快中医五法调理】1、精神调理：保持愉快乐观的情绪。2、排毒调理：注意保持大小便、汗腺的通畅。3、运动调理：积极参加健身运动，注意劳逸结合。4、性生活调理：保持夫妻生活和谐，对调节内分泌失调具有重要意义。5、饮食调理：食物多品种多变化，搭配合理，多亲近蔬菜、水果。

　　【20】、 【男人什么时候刮胡子最好】1.清晨是剃须的最佳时间，这时皮肤比较放松，可降低被刮伤的几率，2.在洗澡前别刮胡子。刚剃须的皮肤有很多肉眼看不到的微创，较敏感，洗澡时沐浴液和热水的刺激易引起不适。3.运动前别剃须。运动时血液循环加快，大量汗液会刺激刚刚刮过的皮肤，引起不适甚至感染。

　　【21】、 【男人久坐要活动】坐久了变大不算什么，重要的是气血不通，于是脸上长斑、、红疙瘩。杂质沉积到骨盆里，便引发生殖和泌尿系统的炎症和痛经。每天回家做这个动作，如图，双手抓住脚尖，膝盖向两侧打开，尽量往地上贴，腰要挺直，双膝有节奏向地板振动。每天几分钟。对男人前列腺液也有帮助。

　　【22】、 【男人常搓三处保健康】1、搓面部：搓脸的好处不仅仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退、预防感冒。2、搓腰眼：腰眼位于第三腰椎棘突下旁开3.5寸凹陷处。腰眼居带脉为肾脏所在处。常腰眼能温煦肾阳、畅达气血。3、搓脚心：常搓脚心能起到补脑益肾、活血通络的疗效。

　　【23】、 【男人补肾靠吃六种肉也能行】1、羊肉：温补、强身、壮体的肉类上品。2、驴肉：一种高蛋白质、低脂肪的肉类。3、鹌鹑：鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。4、狗肉：狗肉性温，具有补肾壮阳、温胃健脾的作用。5、鸽肉：具有补肾填精、温阳益气的作用。6、泥鳅：具有补中益气、补肾生精的功效。

　　【24】、 【纳尼？睫毛太长也是错。】很多人向往洋娃娃般长而密的睫毛K1体育最新网站官网，但美国佐治亚理工学院研究了不同长度眼睫毛，在保持眼睛湿润、防止眼睛蒙尘方面的作用，发现眼睫毛长度是眼睛宽度的1/3时，眼部水分蒸发与灰尘聚积会减少5成。如果超过这一最佳长度，其对眼睛的保护作用会降低，甚至会影响眼部健康。

　　【25】、 【哪些食物补脑益智缓解压力】1、鱼肉：有助于健脑，提高学习和记忆能力;2、鱼头：含有蛋白质、氨基酸、维生素和大量微量元素;3、猪肝：养血补肝、健脑;4、牛肉：健脾益胃，健脑;5、鸡肉：可以温中益气;6、鸭肉：滋阴养胃，利水消肿;7、核桃：它富含不饱和脂肪酸，使人具有良好的脑力。

　　【26】、 【哪些人适合夏吃姜】夏季阳气在表，胃中虚冷，吃生姜可以温胃健脾。1.体质偏寒者。2.胃寒患者，适当吃些生姜或用干姜加茶沸水冲泡饮之。3.风寒感冒患者。4.空调病患者，用生姜丝泡水喝，或红糖姜汤。5.室外作业者，饮用常温的生姜凉茶。6.阴虚体质、内热较重、肝炎和脱发患者不宜吃姜。

　　【27】、 【母亲一生的六个谎言】1.(童年时)快吃吧，我不饿；2.(少年时，深夜做针线.(高考路上)快喝吧，我不渴；4.(参加工作，母亲生病时)你赶快去工作吧，我很好；5.(给母亲寄钱)你用，我有钱；6.(买房接她住)城里，我不习惯。你只有一个妈妈，如果爱，请深爱。

　　【28】、 【名医好方】【巧用白萝卜治冬病】俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。白萝卜是冬季养生的好食材，民间一直流传着巧用白萝卜与其他食物配伍，形成的小验方，用于治疗与缓解冬季的一些常见病症。生命君特别请来首都医科大学附属北京中医医院治未病中心吴剑坤，与大家来聊聊这些验方到底该怎么用？

　　【29】、 【妙招帮你战胜慢性疼痛】1.：可以提高脑内啡肽水平，是身体天然的止痛剂，并能降低情绪应激激素的水平；2.针灸：它不仅能减少痛苦，还能改善神经系统和肌肉骨骼系统，这些通常都是引起痛苦的原因；3.瑜伽：研究表明，经过两个月的瑜伽练习，患有下背部疼痛的患者减少疼痛症状的有42%。

　　【30】、 【美味补肾桂圆甲鱼汤】甲鱼富含动物胶、角蛋白、铜、维生素D等营养素，能增强身体抗病能力，调节内分泌能力。取野生甲鱼一只，去硬壳取肉放锅中加适量水，并放少量生姜和桂圆肉，先蒸煮至半热，再倒入米酒，慢火熬汤3小时。起锅微晾，连鳖肉带汤一起吃下。盛夏季节，连吃几只，颇能滋阳壮体。

　　【31】、 【每周至少进行两次性生活】研究者对威尔士人群进行的大规模长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每个月性生活不到一次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：拥有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这或许是因为性生活能减轻压力、满足感更强与睡眠质量更好。

　　【32】、 【每天慢跑5分钟增寿3年】美国爱荷华州立大学、南卡罗来纳大学和路易斯安那州彭宁顿生物医学中心等机构的一项最新研究显示，每天只要跑步5分钟，就能大大降低人们过早死亡的风险。考虑了超重或吸烟的因素，跑步者的总体死亡风险也比不跑步的人低30%，而死于心脏病的风险比不跑步的人低45%。

　　【33】、 【每天喝酸奶可降低糖尿病风险】美国哈佛大学等机构一项最新研究显示，长期坚持喝酸奶有助于降低患2型糖尿病患病风险。有喝酸奶习惯的人患糖尿病风险整体要低约１８％，而不同种类、脂肪含量不同的酸奶都有此类效果。酸奶中的益生菌有助于改善肠道内环境、减少炎症发生并调节与食欲控制有关的激素。

　　【34】、 【每天都要防晒】阳光中的紫外线会加快肌肤的氧化，让肌肤提早老化，出现皱纹。紫外线可以令肤色变黑，造成色素沉着，形成色斑，令肌肤暗淡无光。所以做好防晒工作是抗皱至关重要的一步，不要等到皱纹出现时才想补救。可是很多人却经常忘了防晒，才会导至出现了皱纹，所以每天出门前一定不要忘记防晒

　　【35】、 【玫瑰姜枣茶补血调经】1.将干红枣洗净，去核，用剪刀剪出几道豁口；2.生姜洗净，切成薄片或丝；3.准备两大勺玫瑰酱，或干玫瑰花加冰糖或蜂蜜；4.所有原料放在茶壶或杯子里，冲入烧开的热水浸泡片刻即可饮用，可重复冲泡饮用一天。经期饮用，可暖子宫，缓解痛经，补血养颜、让肌肤白里透红。

　　【36】、 【玫瑰花属理气活血药】味甘微苦性温，具有行气解郁，和血散瘀的作用。玫瑰花气味芳香，药性平和，既能疏肝理气而解郁，又能和血散瘀而调经，有柔肝醒脾、行气活血的作用，主要适合于肝胃不和所致的胁痛脘闷、胃脘胀痛及月经不调，或经前乳房胀痛者。对治疗面部有一定作用，所以适合女性饮用。

　　【37】、 【芒果有黑斑就别买】挑芒果第一步，看色泽。成熟芒果，外皮完好有光泽，为确保安全，最好不要买有黑斑的芒果。第二步，选形状。一般形状偏长的芒果，核较细小；短粗的，核较粗大。第三步，试手感。轻轻按压果肉，会感觉很有弹性，太柔软或果肉松动则表示过熟。第四步，闻香味。香味越浓郁味道越好。

　　【38】、 【乱吃豆腐伤肾】豆腐也会引起以下问题：一、动脉硬化：半胱氨酸会损伤动脉管壁，导致动脉硬化。二、痛风：痛风病人和血尿酸浓度高的患者，易导致痛风发作。三、碘缺乏：加速体内碘排泄。四、消化不良：一次食用过多易引起蛋白质消化不良。五、增加肾脏负担：摄入过多的植物性蛋白会加重肾脏的负担。

　　【39】、 【芦笋富含多种营养物质】性味甘寒，有清热利尿功效，暑夏口干、运动后口渴、发烧烦渴等情况下，都可吃芦笋。芦笋含丰富的黄酮类物质，具有抗氧化作用，对防衰老有较好效果。芦笋中水溶性维生素较丰富，但过度烹煮容易使这些维生素流失，而且还影响芦笋特有的爽脆口感，烹饪方法是焯水后清炒或凉拌。

　　【40】、 【龙眼壳治皮肤瘙痒】龙眼壳味甘、性温，散风疏表、消疹止痒，临床用以治疗皮肤瘙痒症及，疗效颇佳。取龙眼壳30g，加水1000ml，浸泡2小时，大火煮沸，改文火继续煎20分钟，放凉后用药汁擦洗患处，每日2次。一般连用7天可愈。此方简便易行，经济实用，无不良反应，患者不妨一试。

　　【41】、 【六个小习惯抗衰老】①少用香薰类产品：释放的苯与甲苯易导致早衰；②戒烟：抽烟对衰老进程的影响最大；③找求合适的解压途径：如瑜伽、深呼吸；④食用新鲜有机食品：尽量避免精加工食品；⑤不吃添加糖：吃糖过多皮肤容易形成皱纹与斑点；⑥多与朋友在一起：孤独感有损健康，还会加速衰老进程。

　　【42】、 【六个技巧巧瘦腿】1、多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲。这样可以防止下肢血液循环不畅。2、在每一个可能的时候踮脚。3、不跷二郎腿。4、少熬夜。5、多吃香蕉、菠菜、紫菜等含钾食物，排除多余水分；避免脂肪堆积以及水肿。6、睡前坚持温水泡脚，并5分钟。肌肉放松，增加弹性。

　　【43】、 【两种睡姿可补肾】练习道家还阳卧、混元卧，可养肾气、生阳气，激发生命潜能，提高身体免疫力，起到防病强身、延年益寿、美容驻颜抗衰老的效果。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处，掌心向着腹部。同时每天喝葆春浆更好。

　　【44】、 【脸上去斑法】杏会用水泡后去皮，捣烂如泥，加一个蛋清调匀，每晚睡前，次晨用白酒洗去，直至斑退。【肾虚】新鲜江豆100克，加水煮烂加食盐少许，每顿饭前服用3-5日可恢复健康，如经常吃对强身壮力效果最佳。【跌打伤筋】将韭菜捣烂，少对一点小男孩尿，贴在伤处几小时即可消肿，三日后正常。

　　【45】、 【莲子百合瘦肉汤】益气调中，补虚损，交心肾，安神，清心。适应症：神经衰弱，心悸失眠，病后体弱等。莲子性味甘、涩、平，入心、脾、肾经，养心、益肾、补脾；百合味甘、微苦、性平，入心、肺经，润肺止咳、养阴清热、清心安神、益气调中。莲子50g，百合50g，猪瘦肉250g切块，加水煲汤。

　　【46】、 【栗枣白菜煲补气补血有助睡眠】经常失眠应该调一调气血，不放尝试一下栗枣白菜煲：取板栗100克、红枣30克、白菜300克。将生栗子去壳，与红枣一起，用鸭汤适量煨至熟透，再放入白菜条，加盐、味精调味后即可食用。其中，板栗能补气健脾，红枣能调和营卫，白菜营养丰富，可通过补气来补营血。

　　【47】、 【立春养生重点护肝】按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情致，立春后养生主要是护肝，1.保持心情舒畅，防止肝火上升；2.戒暴怒忌忧郁，做到心胸开阔，都有利于疏肝理气。3.多吃油菜、香菜、韭菜、洋葱、芥菜、白萝卜、茼蒿、大头菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜等具有辛甘发散的蔬菜。

　　【48】、 【老中医线分钟；⑤生气不超过3分钟；⑥如厕不超过3分钟；⑦剧烈运动间隙歇3分钟；⑧每天腹式呼吸3分钟；⑨每天眼睛3分钟；⑩每天用手梳理头发3分钟。神奇的3分钟，会让你身体更健康，生活更轻松。

　　【49】、 【滥服止痛药】有研究表明，长期服用混合性的止痛药，的血流速度会降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。解决方法：不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

　　【50】、 【兰州拉面适合早上吃】兰州拉面有滋阴补肾、强身壮体功效，能抗疲劳，适合体弱、气喘者食用。面条迅速煮熟能完好地保留面筋蛋白，可补气虚、厚肠胃、强气力；牛肉为优质蛋白，甘温、安中益气、养脾胃；香菜、葱花含有多种维生素和微量元素。因此，但其牛肉汤反复沸腾，嘌呤含量过高，最好早餐时吃。

　　2、 【冬日防干燥五大处方】冬季干燥，哪里都需要润：1嘴唇干裂黄瓜猕猴桃汁（涂润唇膏）；2皮肤干痒红薯炒木瓜（涂抹补水保湿品）；3头发干枯蜜枣核桃羹（涂弹力素）；4咽喉干肿蜜梨膏（甘草麦冬党参《1:1:1》泡茶喝）；5鼻子出血水果西米露（手指蘸香油少许凃鼻孔内部）。

　　3、 【饮食与情绪】维生素B1被称为精神性维生素，它对神经组织和精神状态有一定影响。如果缺乏维生素B1，就可能会变得脾气暴躁、喜怒无常。平时不要总吃细粮，调剂着吃点粗粮，如燕麦、小米、苦荞、全麦面包等等，这些都是富含维生素B1的食物。尽量少喝酒也能减少维生素B1的流失。

　　4、 【盘点被我们无意中吃进肚里的癌症 】①煎饼：煎饼果子是很多人早餐的重要选择，但用来炸薄脆的油很多是不明来历的油，而且反复使用，长期食用可致癌。②奶茶：奶茶中的奶精长期食用增加患冠心病、肿瘤的几率。③毒豆芽：不法商贩在豆芽中非法添加AB粉，长期食用致癌。

　　5、 【换牙注意饮食】孩子在2岁半左右乳牙全部萌出后，应多吃些富含纤维、有一定硬度的食物，比如水果、胡萝卜、豆类、玉米、芹菜等，以增加牙齿的咀嚼，通过咀嚼动作牵动咀嚼肌群的运动，加速血液循环，促进牙床、颌骨与面骨的发育。

　　6、 【最养生的美丽水果】1、石榴：能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老；2、苹果：被称为心血管的健康保护神，多食用可以改善呼吸系统及肺的功能；3、柿子：可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热；4、梨：具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。

　　7、 【豆腐配啥更营养】①配鱼：豆腐所含蛋白质缺乏蛋氨酸和赖氨酸，取长补短，营养价值更高②配海带：豆腐里的皂角苷成分虽然能促进脂肪代谢，阻止动脉硬化发生，但易造体碘的缺乏，海带含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，十分合理。

　　8、 【OL常吃5种午餐利弊分析】一、洋快餐麦当劳、肯德基：热量高、油炸、垃圾食品。二、盒饭：卫生差、健康堪忧。三、小饭馆：盐、油超标、吃饭时间过长。四、零食、水果凑合：摄入营养不足。五、自带午饭：食物易变质。

　　9、 【不吃早餐的危害】不吃早餐的人则通常饮食无规律，容易感到疲倦，头晕无力，天长日久就会造成营养不良、贫血、抵抗力降低，并会产生胰、胆结石。

　　10、 【蔬菜的风趣怨言】蒜苔：要想出名走向市场，得挨抽，真不容易啊。 土豆：俺土生土长，却不属于土特产。俺长期从事地下工作，说白了就是潜伏，可一旦出土连文物都不是，立马被削被炒。 韭黄：俺虽和韭菜是一家，可由于俺涉黄，身价变高了点，没办法，还不是为了混口饭吃幺！

　　11、 【维生素补充剂和食物中的维生素一样幺】从营养物质来说本质上是一样的，但维生素补充剂不能代替新鲜果蔬中的维生素，因为果蔬中不但有维生素、矿物质，还有多种对有益植物化学物质，这些物质相互协调作用，吸收效果会更好。

　　12、 【食疗滋润冬季干燥双唇】1.多食黄豆芽、油菜、小白菜、白萝卜等富含维生素的新鲜蔬菜；2.山药具有滋补作用。山药与鹅肉炖食，有益气、清热、生津之效，对治疗口唇干裂有益；3.将海带切碎煎汤，可经常饮服；4.用银耳50克，红枣10枚，冰糖适量，每天分3～4次饮用。另外，口唇干裂者要少抽烟少饮咖啡。

　　13、 【天然护肤派银耳樱桃养颜汤喝出瓷娃娃肌】取银耳二朵，樱桃二两，冰糖适量。银耳用清水浸软，樱桃洗净，去核;先将银耳加水煮半小时，放入冰糖煮溶，最后加入樱桃，煮片刻即可食用。食疗功效：补气养血，白嫩皮肤。姐妹们早，记得喝粉粉，吃早餐哦，淡妆出门，精致一整天哦！

　　14、 【胃有4个死对头】我国是胃病大国，肠胃病患者约有1.2亿。胃最怕四类东西，在这些死对头的摧残下，再好的胃也会遍体鳞伤:①最怕冷②怕腌菜③怕烟熏和油煎食物④怕酒精。

　　15、 廉价而有营养的食物：黑豆（丰富的纤维素、蛋白质），玉米（高纤维），鸡蛋（最好的蛋白质），金枪鱼罐头（好的蛋白质和丰富的维生素B6），无脂牛奶（丰富的钙和优质蛋白质），无糖酸奶（富含钙，蛋白质，有益身体的菌群），南瓜（富含维生素A和铁质、膳食纤维），土豆（富含钾和Vc）

　　16、 【哪些食物不能放进冰箱保存】1、巧克力；2、火腿；3、面包；4、鱼不能放太久；5、中药。

　　17、 【外出就餐2种素菜不要点】在餐馆吃饭，也得兼顾口福和健康。被洗过油锅澡，再健康的菜也变得不健康了。以下3种菜最好别点：①地三鲜：土豆经高温油炸后易产生致癌物；茄子有超强吸油能力。②干煸豆角：过油的豆角不仅热量超标，而且如果不彻底做熟可能致食物中毒。

　　18、 【食疗法祛黑眼圈】苹果炖鱼补肾安神祛黑眼圈。做法：苹果2个去核去皮切块，草鱼100克剁成块，瘦肉150克切。