K1体育官方网站健康科普知识的正常血压是多少？10.高血压的危害有哪些？11.预防和控制高血压应注意哪些问题？12.民间醋泡花生到底能不能软化血管降血压？13.的正常体温是多少？14.如何正确使用水银体温计？15.为什么要接种疫苗？16.儿童哪些情况下不宜进行预防接种？17.肺结核主要通过哪些途径传播？18.流感流行季节怎样自我保护？19.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂会传播哪些疾病？20.癌症早期的危险信号有哪些？21.癌症线.淮泰盐地区胃癌为何高发？23.洗澡应注意哪些问题？24.科学的刷牙习惯是什么？25.正常体重如何计算？26.怎样保持健康体重？27.为什么每年要做一次健康体检？28.怀孕后应该什么时候开始去医院孕检？29.酒后为什么不宜立即洗澡？30.上厕所时间过长易引起哪些疾病？31.经常熬夜有哪些危害？32.什么叫“空调病”？33.绿豆真能像张悟本鼓吹的包治百病吗？34.孩子出生后，应什么时候开始母乳喂养？35.婴儿喂养时什么时候开始添加辅食？36.献血和捐献造血干细胞对身体有害吗？37.血糖的正常范围为多少？38.糖尿病会给身体带来哪些危害？39.“三高”对有哪些危害？40.糖尿病病人能吃水果吗？41.脂肪肝的危害有哪些？42.小中风是怎么回事？43.如何判断自己患了骨质疏松症？44.喝骨头汤可以补钙吗？45.艾滋病病毒(HIV)的主要传播途径是什么？46.应急报警电线.家里不慎着火了，怎么办？51.触电了，怎么办？52.农药中毒了，怎么办？53.被狗、猫咬伤、抓伤后，怎么办？54.游泳时小腿抽筋，如何自救？55.溺水者被救上岸后，如何急救？56.眼灼伤，如何急救？57.烫伤与烧伤，怎么办？58.毒蛇咬伤，怎么办59.煤气中毒后，怎么处理？60.冠心病出现胸前区疼痛，怎么办？61.遇中风病人，如何急救？62.癫痫(俗称羊角风)发作，怎么办？63.如何正确实施心肺复苏（CPR）？64.如何评估环境、判断反应、呼喊？65.心肺复苏时正确的体位是什么？66.如何进行正确的胸外按压？67.怎样打开气道？68.如何进行正确的人工呼吸？69.婴幼儿气道梗阻，如何急救？70.怎样才能减少道路交通伤害？71.食品安全有哪些监管职能部门？72.消费者就餐时发现食品安全问题如何处置？73.食物中毒有哪些特点？74.河豚鱼中毒后怎么办？75.碘摄入不足或过量都会引起甲状腺肿大吗？76.生吃比熟吃鸡蛋营养更好吗？77.冰箱是食品的保险箱吗？78.哪些食品没有保质期？79.野生鱼一定很安全吗？80.食品添加剂一定是祸害吗？81.怎样正确清洗水果蔬菜？82.铝制餐具长期使用对有害吗？83.如何正确认识生活中的塑料容器？84.生吃海鲜为何不健康？85.牛初乳为何不适合用于婴儿配方食品？86.细粮比粗粮更有营养吗？87.良药苦口，苦口的鱼胆是良药吗？88.肉类宰杀即食一定很鲜美吗？89.认识食品包装上的认证标识？90.家庭食品安全五则是哪些？91.长期食用转基因食品易致肿瘤、影响生育吗？92.世界卫生组织公布的十大健康食品和十大垃圾食品是哪些？93.喝豆浆要注意哪？94.世界公认的食品中三大致癌物质是什么？95.八种常见的饮食卫生误区？96.“压榨油”比“浸出油”更安全吗？97.保健食品能不能代替药品？98.处方药和非处方药有什么区别？99.维生素是万能的补药吗？100.滥用抗生素有哪四大危害?健康知识和理念篇什么是健康？健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。身体健康是指体格健壮，各器官功能良好；心理健康是指能正确评价自己，能应对处理生活中的压力，正常工作，对社会做出自己的贡献；社会适应的完好状态，是指通过自我调节保持个人与环境、社会及在人际交往中的均衡与调。健康的四大基石是哪些？健康的四大基石是合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。合理膳食的基本则是什么？合理膳食的基本则是（1）食物多样，谷类为主，粗细搭配；（2）多吃蔬菜、水果和薯类；（3）每天吃奶类、大豆或其制品；（4）常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；（5）减少烹调油用量，吃清少盐膳食；（６）食不过量，天天运动，保持健康体重；（７）三餐分配要合理，零食要适当；（８）每天足量饮水，合理选择饮料；（９）如饮酒应限量；（１０）吃新鲜卫生的食物。每日盐油摄入量应控制多少？建议每人每天烹调油用量不超过25克。选用烹调油时应注意：多选用植物油，少用或不用动物油；常更换烹调用油的种类；少用油煎油炸的烹调方法；多采用炖焖蒸拌等方法；食盐摄入量不超过6克（包括酱油、酱菜、酱中的含钠量）。如何掌握适量饮酒的尺度？过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用酒的酒精量不超过25g，相当于啤酒750ml，或葡萄酒250ml，或38的白酒75g，或高度白酒50g；成年女性一天饮用酒的酒精量不超过15g，相当于啤酒450ml，或葡萄酒150ml，或38的白酒50g。如是高血压、糖尿病等慢性病患者，要尽量不饮酒，如饮酒，饮酒量要控制在酒精量10g以内，相当于啤酒285ml，或葡萄酒100ml，或38的白酒30g。工人、农民需要体育运动吗？体力劳动体育运动。整日在田间地头劳作的农民、在车间工地的工人一样需要体育运动。体力劳动是出于职业的必需，身体的活动往往是局部、单调而机械的。长年单一的劳动会造成某些身体器官的疲劳甚至损伤。而体育是一种有意识的主动活动，带有游戏性，此时身体舒展、心情放松，不仅能起到强身健体的效果，更重要的是获得心情的愉悦和精神的享受。虽然适当的体力劳动可以起到一定的锻炼身体的作用，但体力劳动绝不能代替体育运动。因此，人们一定要走出“体力劳动等同于体育运动”的认识误区。在劳动之余，都应根据自己的身体状况，根据场地条件，选择适当、适度的体育健身活动，去创造健康生活。“吸二手烟”有哪些危害？“吸二手烟”即被动吸烟。被动吸烟15分钟等于主动吸烟。一些与吸烟者共同生活的人，患肺癌的几率比常人多出6倍。被动吸烟对婴幼儿、青少年及妇女的危害尤为严重。对儿童来说，被动吸烟可以引起呼吸道症状和疾病，并且影响正常的生长发育；对于孕妇来说K1体育 十年品牌 值得信赖，被动吸烟会导致死胎、流产和低出生体重儿；被动吸烟亦会增加呼吸道疾病、肺癌和心血管疾病发病的危险。怎样维护心理健康？心理卫生问题能够通过调节自身情绪和行为、寻求情感交流和心理援助等方法解决。采取乐观、开朗、豁达的生活态度，把目标定在自己能力所及的范围内，调适对社会和他人的期望值，建立良好的人际关系，培养健康的生活习惯和兴趣爱好，积极参加社会活动等，均有助于保持和促进心理健康。 的正常血压是多少？《中国高血压防治指南》（2005年修订版）提出：高血压诊断标准为收缩压140毫米汞柱或舒 张压90毫米汞柱。收缩压达到120～139毫米汞柱或舒张压达到80～89毫米汞柱时，属正常高 值，应当向医生咨询。情绪激动、紧张、运动等许多因素对血压都有影响，诊断、治疗高血压必 须由医生进行。 10. 高血压的危害有哪些？ 高血压是最常见的慢性病，也是心脑血管病最主要的危险因素，脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及 慢性肾病是其主要并发症。高血压是可以预防和控制的疾病。 11. 预防和控制高血压应注意哪些问题？ 去除不利于身体和心理健康的行为和习惯，不仅可以预防或延迟高血压的发生，还可以降低 血压，提高降压药物的疗效，从而降低心血管风险。（１）低盐饮食 ；（2）控制体重；（3） 不吸烟 ；（4）限制饮酒；（5）进行适当的体育运动；（6）减轻精神压力，保持心理平衡。 12. 民间醋泡花生到底能不能软化血管降血压？ 鼓楼医院心内科主任徐标教授说，目前没有任何证据证明花生米泡醋可以降低血压。“醋能软化 血管降血压”的说法在民间流传已久，但其实这是一个误传。醋可以溶化钙，但是动脉硬化不单 纯是一个钙化的问题，因而吃醋能软化血管的说法不科学。清的饮食，少吃油腻的食物，多运 动，降低血脂从而保持血管弹性，能达到软化血管的目的。日常饮食中用醋改善饮食的风味，无 形中减少了食盐用量，从本质上讲，还是由于减少了钠盐的摄入量，才预防高血压的。 13. 的正常体温是多少？ 的正常腋温为36～37，早晨略低，下午略高，24小时内波动不超过1；老年 温略低，月期前或妊娠期妇女体温略高；运动或进食后体温略高。体温要是高于37就是发热, 38以下是低热，39以上是高热，见于感染、创伤、恶性肿瘤、脑血管意外及各种体腔内出 血等。体温低于正常范围称为体温过低，见于休克、严重营养不良、甲状腺功能低下及过久暴露 于低温条件下等。 14. 如何正确使用水银体温计？ 测量前先将体温计的水银柱甩到35以下，擦干腋窝，将体温计水银端放在腋窝深处紧贴皮肤，屈 臂过胸夹紧，10分钟后取出。看体温计时，要横拿体温计缓缓转动，取水平线看水银柱所表 示的温度刻度。正常腋温约为３６.５。测量体温后，一定要把体温计放入体温计管套 内，放到安全位置，避免体温计破损。如不慎打碎体温计，漏出的水银有毒，要及时清除掉。 15. 为什么要接种疫苗？ 疫苗指为预防、控制传染病的发生、流行，用于预防接种的预防性生物制品。相对于患病后的 治疗和护理，接种疫苗所花费的钱是很少的。接种疫苗是预防传染病最有效、最济的手段。 16. 儿童哪些情况下不宜进行预防接种？ 儿童患病，如感冒、发热，或者有急性、慢性传染病，心、肝、肾有严重疾病，以及有特定过敏 者，不宜进行预防接种。 17. 肺结核主要通过哪些途径传播？ 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞传播。为了预防结核病，儿童出生后 应及时接种卡介苗。平时要常锻炼身体，增强体质。工作、生活场所要注意通风。具有传染性 的肺结核病人应当积极治疗，尽量少去公共场所，必须外出时应佩戴口罩。在咳嗽、打喷嚏时要 用纸或手绢捂住口鼻。 18. 流感流行季节怎样自我保护？ 流感是由流行冒病毒引起的急性呼吸道传染病，流感病毒可通过咳嗽、喷嚏、说 话时产生的飞传播给他人，也可通过被病毒污染的茶具、食具、毛巾等间接传播。 自我保护措施：勤洗手、讲卫生；打喷嚏、咳嗽时用手帕或纸巾捂住口鼻；均衡饮食、 适量运动、充足休息，避免过度疲劳；勤开窗换空气；尽量不要到人口密集的地方或 公众场所去，必须去时带口罩；老人、儿童、体弱者等作为流感高发人群，最好尽早 接种流感疫苗。 19. 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂会传播哪些疾病？ 蚊子可以传播疟疾、乙脑、登革热等疾病。苍蝇可以传播霍乱、痢疾、伤寒等疾病。老鼠可以传 播鼠疫、流行性出血热、钩端螺旋体病等多种疾病。蟑螂可以传播痢疾、伤寒等多种疾病。所以 要搞好环境卫生，消除蚊子、苍蝇等的孳生地。