健身知识
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1、无论你的健身效果有多安全,健身期间都不要喝酒。酒精会让你反应迟钝,肌肉容易拉伤扭伤。饭后一小时才能运动。刚练过健身的,必须有健身教练陪同。不要逞强,挑战超重项目。
3、健身最重要的是坚持。练几天,休息几天。这种重复是无效的。你一定要鼓励自己坚持,健身是为了身体健康。这种重复鼓励自己坚持下去。
4、健身一般是周期性训练,;肩膀;背;腿;腰腹。刚开始健身的人,在第一次训练时会感到酸痛K1体育3915官网入口,这是正常现象,如果继续锻炼,疼痛会逐渐减轻。
5、健身的饮食主要是低热量和低脂肪,所以你绝对不能不吃东西,这会让你的身体不太健康。建议西红柿、沙拉(蔬菜)、全麦面包等。
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