K1体育官方app下载科学锻炼基本知识pptx科学锻炼基本知识 体育锻炼的良好效果建立在科学锻炼的基础上。科学锻炼有什么方法和原则呢？我们一起来学学！ 学习目标 1.了解科学锻炼的意义。 2.掌握科学锻炼的方法。 3.熟悉科学锻炼的原则。 科学锻炼的意义 “制事者因其则，服药者因其良” ——西汉·陆贾 这句话是什么意思呢？ 科学锻炼的意义 只有科学地进行锻炼才能增进身体健康，才能提高心理素质，否则可能会对身体和心理造成伤害。 科学锻炼的方法 1 选择合适的运动形式 1.针对自己的身体状况来选择。 2.患有心律不齐、哮喘、癫痫等疾病的同学，一定要征得医生对的同意后，才可以进行体育运动。 3.针对锻炼需求选择合适的运动项目。 科学锻炼的方法 1 选择合适的运动形式 提高心肺功能的运动项目 科学锻炼的方法 1 选择合适的运动形式 发展灵敏、速度素质的运动项目 科学锻炼的方法 2 掌握恰当的运动强度 运动强度是指单位时间内的运动量，一般可用基础心率来予以测量，即通过测定运动次日晨醒起床时的心率来观察运动强度是否合适K1体育官方app下载。 科学锻炼的方法 3 确定合理的运动时间 运动时间和运动强度是决定运动总量的两个关键因素。 发展速度与力量素质，宜采取短时间、高强度的运动形式。 科学锻炼的方法 4 把握适宜的运动频率 运动频率是指每周运动的次数。运动频率的确定取决于个人的身体状况、欲达到的锻炼目标和次运动的时间与强度。

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